Fogyás 10 kg alatt fogyjon 3 kilót
Oldalak
2013. február 26., kedd
10 nap alatt fogyjon 3 kilót. Fogyni enni tojás
Egyre több bizonyíték nem csak sugallja, hanem ajánlja a tojás használatát bármely fogyás tervében. Az olcsó tojások három nagyon fontos módon segíthetnek a fogyásban.
Sovány izom
Az étrendben a fogyott súly egy része a sovány izomszövet csökkenése. Tökéletes diétás forgatókönyvben ez nem történne meg. A leucin a tojásokban található aminosav, amely megakadályozza a sovány izomvesztést. A jó hír az, hogy más területeken valóban csökken a súly.
A zsír csökkentése
Visszatérünk a leucin előnyeire. Ennek az aminosavnak a tojásokban lévő kiváló minősége hasznos a zsírvesztés elősegítésében bármely étrendben.
Stabilizált szőlőcukor
Az emberiség egyik legnagyobb veszélye a cukorbetegség kialakulásának növekvő lehetősége. A petesejtek felhasználását a glükóz (vércukor) nagy kiegyensúlyozójának tekintik, és hasznos lehet a cukorbetegség potenciáljának kibontakoztatásában.
További információ a leucinról
A Wikipedia szerint "a leucinról kiderült, hogy lassítja az izomszövet lebomlását az izomfehérjék szintézisének fokozásával. A leucint a májban, a zsírszövetben és az izomszövetben használják. A zsírban és az izomszövetben a leucint a szterin, és a leucin együttes alkalmazása ebben a két szövetben hétszer nagyobb, mint a májban történő felhasználása. "
Főleg ez az aminosav épít izomzatot, csökkenti a zsírt és segíti a glükóz energiaként történő felhasználását.
Egyéb fogyási tényezők
A tojás magas fehérjetartalmú étel, amely jobb jóllakottságot biztosít. Ha jól érzed magad, egyél kevesebbet. Mivel a tojásokat reggeli étkezésnek tekintik, különösen hasznosak abban, ha energiával és bőséggel kezdik a napot. Az eredmény egy olyan anyagcsere, amely hatékonyabban ég, miközben lehetővé teszi a sovány izomtömeg és a zsírpárnák fenntartását az üzemanyag égéseként. A tojásfehérje biztosítja a fehérje legnagyobb koncentrációját.
További kutatások
A tanulmányok azt mutatják, hogy naponta 400 kalóriával kevesebbet lehet enni, ha tojásfogyasztással indul. Az általános jóllakottsági ráta lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon és havonta akár két fontot is fogyjon - edzés nélkül is. Az egyes tojáskalóriák tojásonként körülbelül 80 vagy annál kevesebbek.
A tojás és a gyűrű alakú zsemle vitája
Úgy gondolták, hogy egy fánk alakú zsemle elfogyasztása reggel a fogyás pozitív módja lehet. Mivel a kutatások folytatják a tojások egészségének és fogyásának jelentőségét, úgy tűnik, hogy a reggeli ételek fogyásakor továbbra is a tojás az előnyben részesített választás. A LiveStrong.com szerint egy tanulmányt azok közé sorolták, akik tojást fogyasztottak reggelire, és azok, akik inkább fánk alakú zsemlét fogyasztottak. "Azok a résztvevők, akik csökkentették a hőbevitelüket, azok, akiknek volt tojásuk reggelire, általában 65 százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik fánk alakú zsemlét fogyasztottak reggelire. A testtömeg-indexük további 61 Százalékos csökkenés a gyűrű alakú zsemle reggelizőkhöz képest, miközben 34 százalékkal nagyobb csökkenést tapasztaltak a derék kerületükön is ".
Véletlenül a kutatók nem tapasztaltak észrevehető változást a koleszterinszintben.
Politikai kapcsolat
Margaret Thatcher volt brit miniszterelnök úgy látta, hogy a tojás 2 hét alatt 20 font sikeres elvesztésének kulcsa. Az év 1979 volt, és Thatcher két hét alatt közel 60 tojást fogyasztott el, és sikeresen elvesztette a kívánt tömeg megszerzéséhez szükséges súlyt.
Valószínű, hogy az egészségügyi szolgáltatók manapság nagyobb mértékű mérséklést javasolhatnak a tojások súlycsökkentési tervben történő felhasználása terén, azonban az új konszenzus szerint a tojásoknak vissza kell kerülniük az étlapra, és hasznosnak kell tekinteni őket a fogyás céljainak elérésében.