Fogyás 12 nélkülözhetetlen tipp
A karcsúsító célok elérése nem mindig könnyű. Íme néhány tipp, hogy megkönnyítsük.
Játssz a megfelelő egyesületeken
Mindig társulunk fehérje és zöldségek, vagy keményítők és zöldségek, de nem fehérjék és keményítők (a sárgarépa, a kukorica, a cékla és a borsó hasonló a keményítőhöz). A tej és a csokoládé kombinálódik fehérjékkel/zöldségekkel. Vagy az első képlethez: paradicsom-mozzarella, ratatouille hal, 2 gombóc fagylalt vagy házi csokoládéhab. A másodikra: reszelt sárgarépa, teljes kiőrlésű kenyér, tészta arrabiata mártással, paprika, gyümölcs vagy sorbet. Ezek az asszociációk lehetővé teszik a túlzott inzulinigény elkerülését és a zsír tárolását.
Azonnal korrigálja a hétvégi túlkapásokat
Hetente megismételve végül sokat csinálnak. Tehát hétfőn egy joker-nappal megemeljük a lécet. A programon kiadós reggeli reggel 9 előtt; sovány fehérjét és zöld salátát ötvöző ebéd; délutáni teához 2 joghurt vagy 2 fehér sajtok; vacsoránál egy tányér zöldség egy fajtából.
Figyelje a súlytáblázatát
Folytatás papíron vagy az internetről letölthető ingyenes alkalmazások útján. Egy jó módja annak, hogy motiválja magát, vagy hogy emelje a mércét, ha a trend emelkedik.
Snack, ha szükséges
Éhség nyaggat? 0% túrót, sovány tejet és kevés fahéjat keverünk addig, amíg az egész kissé habosra nem válik. A túróban és a tejben lévő fehérjék elősegítik a jóllakottságot, és a fahéj, HCMP, szabályozza a vércukorszintet (vércukorszintet).
Fény, vacsora
A vacsora nem lehet a nap fő étkezése, mint gyakran. Minden más este sovány fehérjét választunk (csirke, hal.) Olívaolajban zöld salátával és balzsamecettel, 2 négyzet étcsokoládé és gyógyteát. A másik este a „keményítőtartalmú” ételt választjuk tészta, rizs vagy burgonya alapon, zöldségek és egy darab gyümölcs kíséretében. Másrészt kerülje a „leves + joghurt” tervet: a tejtermékek megzavarják az emésztést, a túl sok folyadék megduzzasztja.