Fogyás 16 éves korban, nő) (sport, testmozgás)

Hé srácok, 16 éves vagyok, kb. 1,62 m magas, súlyom 67 kg. Szeretnék lefogyni, mert problémás zónáim a gyomor területén és a combokon vannak (mint tudjátok: p) Kíváncsi vagyok, hány kg-ot kellene vagy kellene lefogynom. Hogyan tudnék fogyni? Igen, tudom, már csinálom ezt az egészséges étrendet, de azt hiszem, több mozgásra van szükségem . de 16 évesen hajlamos vagyok otthon ülni és játszani a laptopdal:( kérem, adjon hasznos válaszokat, mert a mozgás Ha többet írok neked, az sem sokat segít (példák vagy valami ^^) Továbbra is várom a tanácsodat és a válaszaidat Üdvözlet, Rose:)

korban

5 válasz

kedves rózsahas és comb, amelyet edzenie kell, végül sikereket fog elérni a diétákkal, de a fontok 90% -a visszatér. fontos odafigyelni étrendjére, ami annyit jelent, hogy elegen eszik, de ésszerűen kelj fel egy szelet kenyeret, pl. mézzel, természetes joghurttal, hogy 2 óra gyümölcs (a banán és a szőlő kevésbé) után a legjobb teát (csalán) igyál. italokat, és ha ez kérdés, akkor az alkoholt. napi gyakorlatok otthon sajnos szükségesek, vegye be a mérőszalagot, és megnézze, mennyi kerülete van a fenekén, a gyomrában stb. Mérjen meg egy hét múlva, és csodálkozni fog azon, hogy mit iszik és rendszeresen eszik. A jóga gyakorlása az interneten, hogy minden nap részt vegyen kezdőkkel, lassan növekszik nagy sikerem van vele