Fogyás - 1m82, 85kg - Fórum izomzata

Üzenet vincent_r »2016. július 1., 11:23

fórum

Helló, jelenleg hallgató vagyok.

Tavaly "száraz" -ot követtem azzal, hogy dokumentáltam magam, sok mindent elolvastam: nagyjából követtem az étkezési programot, amelyet kissé alacsonyabbra tettem. Edzés után hozzáadtam egy shaker Impact Diet Whey-t. Ami a sportot illeti, ebben a 3 hónapos időszakban csak HIIT-et csináltam. Majdnem 10 kilót fogytam. Szeretném újra kezdeni ebben az évben, hogy egyszerűen jól érezhessem magam a testemben, elveszítsem a hasi öv zsírját, kicsit "megrajzolódjak".

Sportos vagyok, kézilabdázok és rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) testépítő foglalkozásokat teljes testprogrammal.

Ezt a száraz, 3 hónapig tartó időszakot illetően ezt a táplálkozási programot kívánom követni (1m82-es és 85 kg-os vagyok):