Fogyás, 5 elfogyasztandó étel - Jimmy Sevigny

kiadta
admin

étel

5 fogyasztható étel a fogyás fokozásához:

1-tojás:

A 6 g kiváló minőségű fehérjét tartalmazó tojások magas jóllakottsággal rendelkeznek, ami elősegítheti a fogyást, elkerülve a fehérjehiányból eredő nassolást. A tojás reggeli fogyasztása elősegíti a fogyást és a testsúly megőrzését - derül ki a Louisiana Egyetem tanulmányából

2-káposzta:

A káposzta megkülönbözteti, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, 9 kalória per ½ csésze (125 ml) adag. Ha tányérjának 50% -át káposztával tölti meg, akkor körülbelül 2 csésze (500 ml) zöldségfélét kap, kevesebb, mint 40 kalória. Ezenkívül a zöldségek, például a káposzta rostja és vize helyet foglal el a gyomrodban, lehetővé téve, hogy étkezésed végén jól érezd magad, és ne kelljen visszamenned más ételek tálalásához.

3-Tempeh:

Fehérjében gazdag és kevés telített zsírsavtartalommal a tempeh optimális étel, amelyet fel lehet venni az étlapon. Fermentált szójababból készült, 100 g-os adaghoz a tempeh 2,2 g telített zsírt tartalmaz, szemben a csirkehús 3,8 g-jával, a bárányé pedig 9 g-mal, ismét ugyanarra a 100 g-os adagra. Ha a bárányt felváltja a tempeh-re, akkor 61,2 kalóriát spórol meg telített zsírból ugyanezen 100 g-os adagért.