Belső nyugtalanság tünetei, okai és kezelése

Mindig feszültség alatt

Miért betegíti meg hosszú távon a belső nyugtalanság?

2020.02.07., 12:55 | t-online, ag

Egy kimerült fiatal nő az ablakhoz támaszkodik: a belső nyugtalanság állandó stresszt okoz a testnek és a pszichének. (Forrás: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Sokan ismerik a belső nyugtalanságot - a stressz és a stresszes helyzetek alig hagynak senkit nyom nélkül. Néhány ember még a tünetektől is tartósan szenved. Itt olvashat az idegesség lehetséges okairól és arról, hogy milyen lehet a kezelés.

Tünetek: a nyugtalanság jelei

Néhány ember számára a belső nyugtalanság csak egy bizonyos helyzetben fordul elő, míg mások ezt az érzést tartósan tapasztalják. Folyamatosan feszült vagy, ingerlékeny és ideges. Sokan alvászavarban is szenvednek, mivel testük és gondolataik még éjszaka sem pihenhetnek. Az ideges nyugtalanság gyakran oda vezet, hogy az érintettek nem tudnak koncentrálni és türelmetlenek. A következő fizikai és pszichológiai panaszok is előfordulhatnak:

• Izzadás
• Szívdobogás és versenyző szív
• belső remegés
• Szorongás
• Bizsergő érzés a testben
• Remegés a kézben, a lábakban vagy az egész oldalon
• Gyengének érzi magát
• gyors légzés (hiperventiláció)
• Izomrángás
• ingerlékenység
• szédülés
• fejfájás

Nyolc tény a depresszióról

A depresszió általában abban nyilvánul meg, hogy a páciens leesik. Az érintett emberek nem képesek megfelelően reagálni azokra a körülményekre, amelyekben élnek. A depresszió többségét az emberekre gyakorolt ​​külső hatások váltják ki. Ezek a befolyásoló tényezők lehetnek a mindennapi stressz, a teljesítésre gyakorolt ​​nyomás, de akár a sorscsapások is, például egy családtag vagy egy szeretett személy különválása vagy halála. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

A depresszió tünetei sokféleképpen fejezhetik ki magukat: Az érintettek alvászavarokról, belső nyugtalanságról, gyomorproblémákról, depresszióról és belső ürességről számolnak be. A depressziós emberek gyakran úgy érzik, hogy nem képesek megbirkózni mindennapjaikkal. Visszavonják és megszakítják a kapcsolatot embertársaikkal. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Jó hír: A depresszió gyógyítható. A könnyű testmozgás segít ösztönözni a saját hajtásodat és javítani a hangulatot. Például kocogjon vagy sétáljon rövid ideig. Nem a sport időtartamáról van szó, hanem magáról a mozgásról. A testmozgás azt az érzést kelti benned, mintha aktívan csinálnál valamit. Kertészkedés, séta vagy kerékpározás is megfelelő. (Forrás: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Egy kutya segíthet a sétákon. Különösen az idősebb emberek esetében, akik veszteség után gyakran magányosnak érzik magukat, a háziállatok pozitív társadalmat alkotnak. Folyamatosan tartanak, bújnak és feladatot adnak neked. A háziállatot azonban soha nem szabad elhanyagolni - ha nincs ideje a saját kedvencére, sétálhat például kutyákkal a menhelyről. Ezzel valami jót is tesz az állatokért. (Forrás: Halfpoint/Getty Images)

Az érintetteknek segítséget kell kapniuk. Ha depressziója van, segíthet a pszichiáterrel való beszélgetés. A háziorvos, vagy sürgős esetben egy kórház is segítséget nyújthat. Van egy németországi információs forródrót is a depresszió témájáról, amely elérhető a 0800/3344533 telefonszámon. (Forrás: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Az önsegítő csoportban érintett más emberekkel való beszélgetés szintén segíthet abban, hogy jobban kezelje a depressziós hangulatokat. Terapeuta irányításával megoldási stratégiákat mutatnak be, amelyek segítenek visszaszerezni az életörömöt. Ezenkívül más betegek tapasztalatai új utakat mutathatnak meg. (Forrás: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Még akkor is, ha ez nem mindig könnyű: az érintetteknek bízniuk kell a családban és a barátokban. Az érzésekről való beszélgetés megkönnyebbülhet, a társaságban való tartózkodás pedig megvédheti a magányt. Önmagának elszigetelése kontraproduktív lehet a depresszióval. (Forrás: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

A depresszió gyakran negatív gondolkodási hurkokkal társul. Szüntesse meg ezt a ciklust pozitív gondolatokkal. Fordítsa a tekintetét pozitív dolgokra, ha felteszi magának a kérdést, hogyan változtathatja meg aktívan a helyzetet. Állítson be kis célokat minden napra, és próbáljon élvezni apró dolgokat és eredményeket. Szánjon rá időt, amire szüksége van, és ne gyakoroljon nyomást magára. (Forrás: swissmediavision/Getty Images)

Ha a tünetek csak alkalmanként jelentkeznek, akkor általában speciális stresszes helyzetekről van szó, amelyek félelmet okoznak az érintettek számára. Egy fontos teszt belső nyugtalansághoz, valamint az élethelyzet megváltozásához vagy más személyes kihívásokhoz vezethet.

Sok esetben a tünetek megszűnnek a helyzet legyőzése után. Néha azonban a megterhelés érzése továbbra is fennáll. A nyugtalanság állapota úgymond krónikussá válik, és minden hétköznapi tevékenységben végigkíséri az érintetteket.

Okok: Mi váltja ki a belső nyugtalanságot?

A túl sok stressz és a feszültség és a pihenés közötti zavart egyensúly gyakran idegességhez, belső nyugtalansághoz és ingerlékenységhez vezet. A vegetatív idegrendszer úgy szabályozza a fizikai és pszichológiai tüneteket, hogy az érintett nem tudja tudatosan befolyásolni őket.

A belső nyugtalanságért gyakran pszichológiai okok, például szorongásos rendellenességek, depressziós hangulatok vagy depresszió felelősek. A felnőttkori ADHD is mögötte állhat. Fizikai okok, például a pajzsmirigy túlműködése, a vércukorszint ingadozása vagy a vérnyomásproblémák szintén állandó idegességhez vezethetnek. A menopauzás nők gyakran panaszkodnak a hormonális elmozdulások miatti nyugtalanságra is.

Bizonyos gyógyszerek, alkohol és nikotin szintén szorongást okozhatnak. Az amantadin és a teofillin hatóanyagoknak, valamint a különféle antidepresszánsoknak megfelelő mellékhatásai vannak.

A szívdobogást és a szívdobogást mindig orvos tisztázza

A fokozott szívdobogás vagy a versenyző szív, amely rövid idő után nem múlik el, mindig oka lehet az orvos látogatásának. Gyakran érezheti a pulzust a nyaki artériáig. Ezt gyakran izgalom, félelem vagy stresszes helyzetek okozzák. A tünetek a szívritmuszavar vagy más súlyos szív- és érrendszeri betegség kifejeződését is jelenthetik. A szív- és érrendszeri ellenőrzés kizárhatja az ilyen okok lehetőségét.

Az idegesség álmatlansághoz vezethet

Az álmatlanságnak számos oka van. Gyakran a leírt nyugtalan állapotokkal együtt jelennek meg. Az éjszakai fészkelés, félelmek vagy fizikai tünetek megakadályozzák az elalvást vagy az alvást. Az alváshiány megfosztja az érintett személy erejét, és állandó nappali álmossághoz, fejfájáshoz és koncentrációs nehézségekhez vezet.

Az álmatlanságot, mint a test stresszreakcióját, mindig komolyan kell venni. Ha az otthoni gyógymódok, például a nyugtató teák, a relaxációs gyakorlatok és a testmozgás nem javítják az egészségét, orvoshoz kell fordulnia. Mivel az alvászavarok mögött súlyos betegségek állhatnak, például depresszió, amelyek gyógyszeres kezelést és pszichoterápiát igényelnek. Az elégtelen alvás más betegségekhez is vezethet.

• alvászavarok: Okok, tünetek és kezelés
• Részletes: Ezek a jelek depresszióra utalnak
• Rossz hangulat vagy depressziós?Értelmezze helyesen a tüneteket

Izomrángás és ficánkolás az ágyban jellemző az ideges emberekre. (Forrás: JuNiArt/imago images)

Nyugtalanság és a pajzsmirigy problémái

A belső nyugtalanság a pajzsmirigy túlműködésére (hyperthyreosis) is utalhat. A betegség tipikus tünetei a szívdobogás vagy a versenyző szív és a gyorsabb pulzus, de alvási problémák, fokozott izzadás, valamint remegő kezek és ujjak is. Az érintettek közül sokan nyugtalannak és idegesnek érzik magukat. Ez a mozgás nyugtalanságának, hangulatváltozásának, alvászavarának és tartós fáradtságának is érezheti magát. Ezeknek a panaszoknak az egyik oka, hogy a szervezet erőteljesebben reagál a stressz hormonokra, a noradrenalinra és az adrenalinra a túlműködés miatt.

Mikor kell belső nyugtalanság esetén orvoshoz fordulni?

Mivel a belső nyugtalanság mögött súlyos betegségek állhatnak, fontos keresni az okát. Forduljon orvoshoz, ha

• a belső nyugtalanság több napig tart, vagy folyamatosan visszatér
• ha a relaxációs technikák és az otthoni gyógymódok (teák, fürdők, szaunák stb.) nem segítenek
• vannak súlyos betegségek és mentális egészségi problémák, például szív- és érrendszeri betegségek, pajzsmirigy betegségek vagy depresszió

A háziorvos lehet az első kapcsolattartó pont. A beteggel folytatott részletes megbeszélés és fizikális vizsgálat után sok esetben jobb képet kaphat az érzelmi feszültséget kiváltó tényezőkről és diagnózist állíthat fel.

Szükség esetén további vizsgálatokat, például laboratóriumi vérvizsgálatokat vagy képalkotó vizsgálatokat írnak elő a belső nyugtalanság okának tisztázása érdekében. Néha szükség lehet a beteg szakorvoshoz irányítására. A tünetek és a feltételezett betegség függvényében ez lehet belgyógyász, neurológus vagy pszichiáter.

Az állandó stressz következményei

Az egészség megőrzése érdekében a feszültséget lazításnak kell követnie. Ez olyan reakciókat vált ki a testben, amelyeket a gyógyuláshoz használnak. Ez akár fizikailag is mérhető: a légzés lelassul, a pulzus csökken és a keringés csendesebb üzemmódba megy. Ha ez a gyógyulás sokáig nem következik be, akkor következményei vannak testünkre nézve. Az immunrendszer gyengül, és csökken a fertőző ágensekkel szembeni ellenálló képesség.

Hosszú távú következményei lehetnek például súlyos szívbetegségek vagy a gyomor-bél traktus betegségei, amelyek kezdetben gyakran emésztési rendellenességekben vagy gyomorfájdalmakban nyilvánulnak meg. De az állandó stressz a pszichét is megtámadja. Csakúgy, mint testünknek, időre van szüksége a felépüléshez. Ha ez nem történik meg, súlyos esetekben depresszió alakulhat ki.

Önsegítés: Természetes gyógymódok és egészséges életmód

Ha az idegesség nem tulajdonítható súlyos betegségnek, akkor néhány egyszerű intézkedés és otthoni gyógymód jól működhet:

• Mediációs és relaxációs technikák (autogén edzés, progresszív izomlazítás stb.)
• A gyógynövényekből készült gyógynövényteák (valerian, levendula, orbáncfű vagy citromfű) megnyugtatják és enyhítik az idegességet.
• kiegyensúlyozott étrend sok vitaminnal és rosttal
• egy pohár meleg tejet lefekvés előtt. A benne lévő aminosav triptofán serkenti az alvási hormon melatonin szekrécióját.
• meleg, teljes fürdő, nyugtató esszenciális levendulával vagy széna virággal lefekvés előtt
• sok testmozgás a friss levegőn
• rendszeresen sportolj
• Masszázsok illóolajokkal, például levendulával és kakukkfűvel
• rendszeres látogatás a szaunában

Gyógyszeres kezelés

A belső nyugalom kezelése mindig az okokon alapszik. Néha szükség van gyógyszeres kezelésre. Például, ha túlműködik a pajzsmirigy, gyógyszereket írnak fel a pajzsmirigyhormonok túltermelésének normalizálására. A szív- és érrendszeri panaszok következtében kialakuló belső nyugtalanság gyakran nyugtató gyógyszerekkel is jól kezelhető, természetesen mindig az orvossal konzultálva.

• A t-online.de interjúban:Kényszer a fiasításra - "Mint egy mentális fülzúgás"
• Öt tévhit a depresszióval kapcsolatban:Csak az érzékeny emberek szenvednek depresszióban?
• Depresszió típusai:Ilyen típusú depresszió létezik
• Pajzsmirigy túlműködés:Túlműködő pajzsmirigy - a tünetek felismerése

Mivel azonban a nyugtatók számos hatóanyaga függőséget okoz vagy nemkívánatos mellékhatásokkal jár, először a természetes és nem gyógyászati ​​módszereket kell kimeríteni. A gyógynövényekből, például a valerian, a komló, a golgotavirág, a citromfű és az orbáncfű könnyű nyugtató szerek mellett pszichoterápiás módszerek is alkalmazhatók.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---