Fogyás 50 év után
1/fogyni 50 év után
Az első lépés annak kiderítése, hogy le kell-e fogynia:
Tehát kötelező: Számolja ki a testtömeg-indexét.
Csak a következőket kell tennie: Súly kilogrammban ((magasság * magasság) méterben)
- Ha a BMI 18 és 25 között van: normális súlya van a gyógyszer szemében, és nem feltétlenül a szemében. (1,65 m-es, 35 éves nő esetében az elfogadható súly 50 és 68 kg között van.) - Egészséges zóna
- Ha a BMI értéke 25 és 30 között van, akkor túlsúlyos, ezért kockázati zóna (Diabetes . Feszültség.)
- Ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor OBESE ! nagyon magas kockázatú terület
- Ha a BMI kevesebb, mint 18, menjen gyorsan enni, hogy felszedjen néhány kilót, sovány vagy !
A BMI nem változik az életkor függvényében, de általában 50 év után a normál tartomány második felében van (normál testsúly esetén a BMI 22 és 25 között)
Mit jelentenek ezek a határok?: Normál súlyú, túlsúlyos? Elhízott ?
Ezekről a határokról nem önkényesen döntöttek.
Ezek a statisztikák azt mutatják, hogy a "Túlsúly" kategóriában több egészségügyi komplikációval találkozunk, mint a "normál testsúlyú" kategóriában, és az "Elhízott" kategóriában több komplikációval találkozunk, mint a "Túlsúlyos" kategóriában.
Leegyszerűsítve: minél nagyobbak vagyunk, annál valószínűbb, hogy súlytól függő egészségügyi szövődményeink vannak: cukorbetegség - magas vérnyomás, szívkockázat.
Tehát 50 év után a túlsúly nagyban növeli a betegségek kockázatát
De a súly nem minden.
2/Miért hízunk 50 év után ?
Ennek a jelenségnek számos oka van:
- A bazális anyagcseréd csökkenése: ez azt jelenti, hogy természetesen kevesebbet "költ" létfontosságú funkcióira (szívverés, sejtmegújulás, légzés, keringés).
Ennek oka az izomtömeg természetes csökkenése az évek során. Azonban csak az izom költ energiát.
Ami a testzsírt illeti, csak a felesleges energiát tárolja, de nem költ semmit !
- Az étrend alattomos növekedése és/vagy a fizikai aktivitás csökkenése: ez elősegíti a súlygyarapodást az energiaegyensúly egyensúlyhiánya révén is. Ez azért van, mert ha többet eszik, mint amennyit költ, akkor a felesleget testzsír formájában tárolja.