Fogyás 50 tipp a szenvedés elkerülésére
Szakembereink 50 tippet boncolgatnak Önnek, hogy sikeresen lefogyjon és néhány hónappal később megtartsa… Sok tipp és ötlet.
1 Gondoljon az új masszázs- és súlyzós edzőeszközökre
Ki ne ismerné a Cellu M6-ot és annak teljesítményét a narancsbőr, a szövetelvezetés és a bőr tónusának csökkentésében? Mint szinte minden évben, ez a remek név a karcsúsításban is fejlõdéseket mutat, mindig lágyabb és pontosabb. Ha valami új kedvet kap, nézze meg a Seismoderma készüléket, amely a táplemezről ihletet merít, és egy plató dőlését és lengését ötvözi a test tónusának megőrzésére és finomítására. Különböző programok lehetségesek az eltávolítandó cellulitisz típusától függően. Bónuszként ez az eszköz elvezeti az elakadt szöveteket. Tervezzen heti két-három foglalkozást egy hónapra, legalább 25 euró/munkamenet (vagy 380 euró három hónapra, heti három foglalkozás arányában, tájékoztatás a 01 53 44 12 00 telefonszámon).
2 Fedezze fel újra a jóllakottság érzését
Ha hízott, az azért van, mert túlevik. Ha elveszíti a felesleges kilókat, tanuljon meg az érzéseire koncentrálni. Amint a tested feltöltötte a működéséhez szükséges élelmiszer-üzemanyagot, a teljességet jelzi. Egy olyan társadalomban, ahol gyermekkortól kezdve téged kellett befejezni a tányéroddal, már nem tudod, hogyan lehet azonosítani őket. Azt kell mondani, hogy semmi sem zavarja ezt a törékeny rendszert. Néhány gyógyszer, beleértve a fájdalomcsillapítót és a tablettát, néhány hiány, egy kis alkoholfogyasztás és az együttlét a legnagyobb zavaró tényezők. Ahhoz, hogy összhangban álljon a testével, enni ülve, rohanás nélkül, és hallgassa meg, hogyan érzi magát. Ez eltarthat egy ideig, de akkor nyugodtan fogyni fog anélkül, hogy valaha is éhezne.
3 enni a saját tempójában
Ma hallgatjuk egymást, megesszük a teltségünket, és amikor akarjuk és szükségünk van rá. Ha te nem vagy éhes reggel, ne érezd úgy, hogy akarva-akaratlanul kell reggelizni. Másrészről okos snacket, joghurtot, friss gyümölcsöt és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret csúsztathat a táskájába, hogy reggel fogyasszon el, ha erre szükség van, ahelyett, hogy feltörne egy péksüteményre vagy elsietne. asztalra várva az edényt. Ugyanígy, ha nem érzi szükségét ebédnek vagy vacsorának, mert túl sokat evett az előző étkezésből, akkor ragaszkodjon a leveshez, gyümölcshöz vagy joghurthoz.
4 Erő a színes zöldségekre
Bár sokféle van, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni őket. Helytelenül, mivel ezek az exkluzív egészségügyi élelmiszerek, és a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) felkéri Önt, hogy naponta legalább öt-tíz adagot fogyasszon. El kell mondani, hogy a friss zöldségek elkészítése gyakran gondot okoz. A plüssök házimunkája és a főzés között sok időt töltünk. Szerencsére semmi sem akadályozza meg, hogy ne nyúljon vissza olyan főtt fagyasztott ételekhez, amelyek megőrzik minden tulajdonságukat. Könnyű, könnyen emészthető, vízzel és rostokkal teli, gyengéden aktiválja a tranzitot, és minden vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára.
5 Kiegyensúlyozza ételeit
A kiegyensúlyozott étrendnek kb. 55% szénhidrátot kell tartalmaznia keményítő, zöldség és gyümölcs formájában, 25% lipidet és 20% fehérjét. Tehát minden étkezéskor vegyen be egy hüvelyes vagy teljes kiőrlésű gabonát, sok zöldséget, egy kis halat, két tojást vagy egy kis húst. Ne felejtsen el minden nap lenyelni egy jó evőkanál növényi olajat és egy kis vajat, elosztva egy vagy több étkezésen is
hogy egy vagy két gyümölcs.
6 Válassza ki a megfelelő étrendet
Ha van édesszájú íze, engedje meg magának a gyümölcsöt, még akkor is, ha ez a keményítőtartalmú ételek adagjának csökkentését jelenti. Gondoljon a stevia-ra, amely egy természetes édesítőszer, amely esetleg édesíti a kompótok és a gyógyteák ízét. Ha inkább a sósat választja, hagyja vissza édeskömény típusú halakra és zöldségekre, ízesítse keményítőtartalmú ételeit curryval, gyömbérrel és más ízletes fűszerekkel, hogy finomabbá tegye magát lakoma közben.
7 mozogni
Minden szakember elmondja. Szó sincs arról, hogy jó formában és tartósan fogyjon minimális testmozgás nélkül, ami ideális esetben 45 perc gyors séta hetente háromszor. Ez elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez, és így nyugalmi állapotban is növeli az elégetett kalóriák számát. Bónuszként a sport javítja a szív ellenállását és a légzést, elűzi a stresszt, így korlátozva a kényszeres vágyakozás kockázatát. És akkor, ha többet mozogsz, jobban alszol, fittebbnek érzed magad és elégedett leszel, ha látod az alakodat
szilárduljon meg és rajzoljon újra.
8 Kényeztesse magát egy karcsúsító fürdővel
A csodálatos kilátással rendelkező Saint-Malo tengeri termálfürdőknél időt szánjon kényeztetésre. A kiegyensúlyozott és az ínyenc menük, a vízelvezetési kezelések, a sportba való visszatérés, a aquajogging a tengeren vagy az uszodában és a Frédéric Derat-Carrière bölcs tanácsai között mindent megtesznek annak érdekében, hogy számba vegyék súlyproblémáit és diéta nélkül elfogadják a diétát. nyerő stratégia, hogy visszaálljon az alakja és alakja. 1700 eurótól 6 napra és 6 éjszakára a Grand Hôtel des Thermes 4 * szállodában teljes étrenddel. (Információ és foglalás a 02 99 40 75 75 telefonszámon)
9 Vigye fel az Ön számára tesztelt karcsúsító krémeket tesztpadunkra
✱ Az Élancyl's Slimming Activ'Massage: korlátozott példányban az első fogyókúrás tusfürdő javított remake-je a masszázskesztyűjével, amelyet egy gyógytornász csapat átdolgozott és optimalizált a narancsbőrre gyakorolt hatása miatt. Szeretjük a zuhany alatt végzett masszázs praktikusságát, a borostyán jó illatát és a karcsúsító hatóanyagok együttes hatékonyságát a szövetek beégésén. 28,80 euró 200 ml-re gyógyszertárakban és gyógyszertárakban.
A szerkesztő megjegyzése 8/10
✱ Vichy Aquadestock: kifejezetten a narancsbőr és a vízvisszatartás elleni küzdelemre tervezték, ez a krém koffeint tartalmaz a lipidsejtek lebontására, valamint víz- és lágyító hatóanyagokat. Szeretjük a friss és könnyű textúrát, amely tartósan megnyugtatja a lábak nehézségeit és lehetővé teszi, hogy az alkalmazás után azonnal felöltözzön. 29,50 euró 200 ml-re gyógyszertárakban és gyógyszertárakban.