Fogyás A hamis böjt olyan hatékony egy karcsú alak számára
A hamis böjt trükköt tesz a testre úgy, mintha azt tenné, hogy böjtöl, de megengedett, hogy különleges diétás ételeket fogyasszon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A koplalás, pontosabban az intervallumos koplalás vagy az úgynevezett szakaszos koplalás változata népszerű táplálkozási trenddé vált, és megelőzheti az egyik vagy másik étrendet. De a népszerűség ellenére is vannak kételyek. A böjtnek valóban a titkát kell-e végre hatékonyan lefogynia és hosszú távon karcsúbb vonalat megtartania? Ha a kételkedők közé tartozik, ízlésének megfelelhet egy új koncepció: gúnyos böjt, amely csak a testet csalja úgy, mintha böjtölne.
Gúnyos böjt: így működik a böjt utánzó étrend
Dr. professzor Valter Longo, a gerontológia és az élettudományok professzora és a Dél-Kaliforniai Egyetem Gerontológiai Iskolájának Hosszú Élettartam Intézetének igazgatója az alapítója annak az elvnek, amelyet eredetileg Böjt utánzó étrendnek (röviden FMD) hívnak. A színlelt böjtnek olyan módszernek kell lennie, amely a terápiás böjt alapjait alkalmasabbá teszi a mindennapi használatra. A más típusú böjtöléssel ellentétben naponta megengedett bizonyos számú kalória, amelynek ennek ellenére meg kell hoznia a kívánt fogyást. Az éhomi kúra csak öt napig tart, ezután a hatásnak már láthatónak kell lennie. Mivel az evés általában megengedett, és az étkezéseket nem mondják le teljesen, vagy több órán keresztül, éhezés nélkül lehetővé kell tenni a fogyást. A fogás: Az étrendhez meg kell rendelni egy Longo és csapata által kifejlesztett termékcsomagot, amely biztosítja a cuccos éhgyomorra tervezett táplálékot - beleértve a táplálkozási tervet, mit lehet enni, amikor.
Fogyás: Ez teszi a próbabábut gyorsan a testbe
És pontosan hogyan kell működnie a fogyásnak az előre elkészített élelmiszercsomagokkal? A Diat alapítója, Longo a következőképpen nyilatkozott: Összesen 1100 kalóriát biztosítunk az első napon és 750 kalóriát a következő négy napon. Az ételnek tartalmaznia kell zsírt, de csökkentett cukortartalmúnak kell lennie, és így önmagában is lehetővé teszi a fogyást. Longo azt is állítja, hogy a rágcsálnivaló tasakok biztosítják a test számára az összes táplálékot, amelyre az egészséges táplálkozáshoz szükség van, de a csökkentett kalóriabevitel miatt mégis böjtölési üzemmódba helyeznék a testet - ezért színlelt böjtnek nevezik.
Kipróbálta az általa kidolgozott böjt elvét egy vizsgálatban, amelyen 71 alany vett részt, öt egymást követő napon, egy hónap alatt, három hónapig. Az eredmény: a kúra előtti, utáni és alatti értékek összehasonlítása minden résztvevő számára súlycsökkenést mutatott. Ezenkívül állítólag az étrend a sejtek fokozott stresszállóságával, a szövet javított önjavításával és a test általában jobb regenerációjával érezteti hatását. Longo egy másik tanulmányból arra a következtetésre jut, hogy az éhgyomri gyógymódja csökkentheti a szervezet gyulladásos reakcióit is, bár ezt eddig csak egereknél tanulmányozták, ezért még nem tekinthető ennek kézzelfogható tudományos bizonyítékának.
Böjt utánzó étrend: Ezek az ételek megengedettek
Mint már említettük, a csúfos böjtöt nem lehet egyszerűen a rendelkezésre álló ételekkel dolgozni. Prof. Longo és csapata több éve kutatja, hogy az éhezés elve hogyan befolyásolja a sejtek megújulását. Eredményei alapján kifejlesztette azokat az egyedi élelmiszer tasakokat, amelyeket a böjtcsomag megvásárlásakor kap. Az ötnapos éhgyomri kúra költségei jelenleg 199 euró (a csomagot itt megrendelheti) - hasonlóan költséges ügy, mint egy méregtelenítő kúra speciális hidegen sajtolt levekkel. Ez magában foglalja ezeket az ételeket:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- keksz
- tea
- Olajbogyó
- olaj
- Diórudak
- cukrozatlan eszpresszó
- Zsáklevesek
- Multivitamin tabletták
Mire kell figyelni, ha böjtöl?
A sok általános étrenddel ellentétben, amelyek az étrend megváltoztatásának és az intenzív edzésnek az egészséges kombinációjára támaszkodnak, a kúra során kerülni kell a sportprogramokat. A próbaböjt öt napja alatt a test elfoglalt a csökkent kalóriabevitelhez való alkalmazkodáshoz, és a további testmozgás túlságosan gyengítené. Ezért jobb felfüggeszteni ezt az időszakot, és a diéta befejezése után térjen vissza a szokásos edzéstervhez. Ezért kerülni kell a szaunázást vagy a böjt ideje alatt melegítést, ami gyengíti a keringést.
Következtetés: Megéri-e álböjtöt fogyni?
Különböző sikerjelentések vannak, amelyek pozitívan számolnak be Longo éhezést utánzó étrendjéről. Általánosságban megerősítették, hogy az éhezésnek alapvetően gyulladáscsökkentő hatása van a zsírmolekulák, az úgynevezett ketonok aktiválásával. Ennek csökkentenie kell a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Mindazonáltal az ilyen táplálkozási módszerekkel igaz, hogy legjobb esetben is csak rövid ideig kell végrehajtani - mint Longo professzor szerint a bábu-böjtnél - és semmiképpen sem hosszú ideig. Mert annak ellenére, hogy pozitív hatása van egy ilyen gyógymódnak, az alultápláltság nem zárható ki. Aki súlyos elhízásban vagy krónikus betegségekben szenved, először beszélje meg orvosával, hogy melyik étrend a legalkalmasabb az egészségi állapotára. És ha bízik Valter Longo szakértelmében, de nem akar feltétlenül fogyni a böjt révén, akkor közelebbről megnézheti a kutató egy másik koncepcióját: Az úgynevezett hosszú élettartamú étrend szintén Longo-ból származik, és hasonló a mediterrán étrendhez, amely a Zöldségek, hal, olaj és kis mennyiségű húskészlet.