Fogyás A jótékonyság 40 kilót fogyott - így tette - a FOCUS Online
Ha végiglapozza Charity Instagram-profilját, elárasztja Önt a vitalitás és az élvezet áradata. A kalandos légiutas-kísérő boldogan ragyog minden fotóján.
Akár utazás, edzés vagy az esküvője: Úgy tűnik, megérkezett magához.
De ez csak négy éve volt így. Ez hosszú ideig előzte meg, amelyben fájdalmasan kellett újra és újra felfedeznie, hogy testalkata nem felel meg álma életének.
Amíg végül úgy döntött, hogy végleg megváltoztat valamit.
Charity új életet fut
Charity Nelms a "Popsugar" -val folytatott beszélgetésében nyugtalanul emlékezik az életmódja előtti időre: "Légiutas-kísérőként kezdtem a karrieremet, és rá kellett jönnöm, milyen hihetetlenül nehéz volt a testem számára. Állandóan utaztam, a világ körül jött és kalandokban volt részem, de a testem egyszerűen nem tudott lépést tartani mindennel, amit szerettem csinálni "- mondja.
Mindenekelőtt álmai munkája nyitotta meg végre a szemét. Szerette volna testét formába önteni, a gondolkodó életmódot élni és azt tenni, amit igazán szeretett volna: "Lássátok meg a világot" - teszi hozzá Charity.
Az egész a "Couch to 5K" alkalmazással kezdődött, amellyel animálta magát, hogy fusson. Az alkalmazás segített neki kialakítani egy bizonyos edzésprogramot, és örömet szerezni teste mozgatásában és megerősítésében.
Új érdeklődés mutatkozott az edzések iránt, és elkezdte írni saját edzésterveit: "Útmutatókat vásároltam, alkalmazásokat használtam és kutattam a YouTube-on. Abban az időben soha nem jártam edzőterembe, mindig magamra gondoltam, hogy melyik napon mit csinálok. "
Charity első nagy győzelme egy kilométer megtétele volt megállás nélkül. "Sírtam, mint egy gyerek. Azok a dolgok, amikről azt hittem, soha nem tudok megtenni, ma is alázattá tesznek" - mondja az első mérhető eredményérzékéről.
A siker kulcsa: Egyél intuitívan
Testének új tudatosságával a csinos barna is jobban kezdett figyelni az étrendjére.
Mindenekelőtt hagyta, hogy intuitív módon irányítsák, és most is csak alkalmanként megy át étele kalóriáinak és tápértékeinek számlálásához: "Amikor úgy érzem, hogy struktúrára van szükségem, egy ideig nyomon követem az ételeimet, amíg meg nem érzem. hogy ismét sikerül tudatosan és tudatosan enni a gyomromtól. "
És folytatja: "Összességében azt tapasztaltam, hogy az segít nekem, ha nem korlátozom magam és megengedem magamnak, hogy egyem, amit akarok."
Ezt az esélyt a szokásos menü tükrözi.
Egészséges keverék, de látható, hogy nem a kalóriák megtakarításán van a hangsúly.
- Reggeli: két csésze kávé tejjel, omlett spenóttal, paprikával, gombával, hagymával, paradicsommal és újhagymával
- Falatozás: növényi fehérje turmix vagy fehérje rúd
- Ebédelni: Spenót saláta fetával, szárított áfonyával, dióval és jeges tejeskávéval
- Falatozás: Banán kókuszos mogyoróvajjal
- Vacsora: Hasábburgonya házi guacamollal és taco zöldséges töltelékkel
- Desszert: étcsokoládé
A helyes hozzáállás a "Game Changer"
"Megtanulni szeretni önmagamat, türelemmel és kedvességgel bánni magammal és megváltoztatni a hozzáállásomat kihívás volt, ugyanakkor a játékcsavar is, amely mindent megváltoztatott" - írja le Charity. - Amint a gondolatok megváltoztak, minden más valahogy megtalálta a helyét.
A teljesítmény érzésével végül nőtt az önbizalma. Mivel tudja, mit ért már el, most már bízik abban, hogy bármit megtehet.
A jótékonyság azt tanácsolja azoknak, akik indulni kezdenek személyes jó érzésükhöz, hogy az elején bizonyos struktúrát kényszerítsenek magukra - és készítsenek tervet. "Tűzzön ki magának napi célt, heti célt, havi célt - bármit is gondol, hogy megfelelhet" - magyarázza a légiutas-kísérő.
De az utolsó és valószínűleg legfontosabb tanácsa a következő: "Légy kedves önmagaddal, légy türelmes, és engedd meg magadnak, hogy időnként hibázzon. Méltó vagy arra, hogy a kihívás minden szakaszában szeressenek."