Fogyás A keto étrendnek és az időszakos böjtnek köszönhetően Cindy 32 kilót fogyott
Cindy már több étrendet is kipróbált, de végül a testtömege folyamatosan nőtt a fogyás helyett. Amikor végül már nem akart önmagába nézni a tükörben, úgy döntött, hogy megpróbálja a keto diétát - nagy sikerrel.
Az első lépés gyakran a legnehezebb - ez vonatkozik Cindy súlycsökkentési folyamatának első igazi lépésére is, amely végső soron elősegítette, hogy jobb, egészségesebb énvé váljon.
Mint oly sok más szenvedőtárs, Cindy is először számos diétát, sőt egészségtelen fogyókúrás tablettát is kipróbált.
De egyik diéta és minden feltételezett csodaszer sem mutatott hosszú távú hatást - és a motiváció gyorsan és újra elhagyta őket.
Kevés az önértékelés a kilók miatt
Minden alkalommal ugyanaz volt a játék: kipróbált egy diétát, lefogyott néhány kilót, de hosszú távon nem tudta tartani a táplálkozási tervet.
Ugyanakkor a súlygyarapodás egyre nagyobb hatással volt a fiatal amerikai nő életére.
"Valamikor szinte soha nem hagytam el a házamat, és elkerültem a tükörbe nézést, mert utáltam a megjelenésemet" - mondta Cindy egy Instagram-bejegyzésben.
"Abbahagytam a barátom családi ünnepségeit, és otthon bujkáltam. De valamikor azt mondtam magamban: Ennek végre vége legyen!"
Abban az időben körülbelül 100 kilogrammot nyomott.
30 kg a keto étrendből - mindössze egy év alatt
Ez a döntő pillanat tavaly augusztusban következett be - a fiatal nő azóta több mint 30 kilót fogyott. Hogyan csinálta Cindy? A keto diéta, szakaszos böjt és sok állóképesség segítségével.
A döntő tipp egy kollégától származott, aki először részletesen elmagyarázta neki a keto diéta elvét.
"Szóval elkezdtem a Google-t keresni, megnéztem néhány videót a YouTube-on, elmentem a Pinterestbe recepteket és bevásárló listákat keresni, és más keto Instagrammereket kerestem. Aztán csak elkezdtem."
Motiváció észrevehető eredmények révén
Ennek a kis kutatásnak az eredménye új életmódja volt, amely magában foglalta a szénhidrátok szigorú csökkentését és a cukor kizárását az étrendjében.
A keto diéta célja az úgynevezett ketózis elérése. Ebben az anyagcsere-állapotban a szervezet szénhidrátok helyett zsírt használ az energiatermeléshez, amelynek csak a kilókat kellene leadnia.
A ketózis eléréséhez azonban nagyon alacsony szénhidrátbevitelre van szükség. Cindy számára ez azt jelentette: az elfogyasztott tápanyagok pontos nyomon követését.
Erőfeszítéseit gyorsan megjutalmazták, és az első eredményeket néhány hét után sikerült elérni.
Figyeljen a saját testére, amikor lefogy
Az első hónap után a mérlege hét kilóval kevesebbet mutatott - ez motiválta Cindyt és megerősítette, hogy jó úton halad.
"Lassan kezdtem, és hallgattam a testemet, hogy megtudjam, mi működik a legjobban" - mondja a 32 éves férfi, aki a keto diéta első heteit írja le.
Végül a fiatal nő kezdte az időszakos böjtöt bevetni keto étrendjébe, és végül képes volt motiválni magát a rendszeres testmozgásra.
Akaraterővel a cél felé
"Eddig minden célomat elértem, mert következetes maradtam és nem adtam fel" - mondta Cindy, örülve akaraterőjének és kitartásának.
"Egy ilyen változás időbe telik. Harcoltam? Abszolút! Voltak nehéz fázisaim? Abszolút! Fel akartam adni? Abszolút! De kitartottam."
Történetével most más embereket szeretne motiválni az Instagramon és támogatni őket a fogyás folyamatában.
Cindy újra és újra hangsúlyozza, mennyire fontos hallgatni a saját testét. - Csináld azt, ami jól érzi magát, és ami neked megfelel.