Fogyás A korai vacsora diéta biztosítja a gyors fogyást
Fotó: Getty Images
A szakaszos koplalásnak számos alcsoportja van, de állítólag a korai vacsora étrend a leghatékonyabb. Tehát fogyhat vele!
Az időszakos böjtnek annyi alcsoportja van, hogy néha összezavarodhat, hogy melyik étrendről beszél. A jó dolog: mindenki kiválaszthatja azt az étrendet, amely a legjobban megfelel a testének, a leghatékonyabb és a legegyszerűbb betartani. A korai vacsora diéta azon az elven is működik, hogy a napot az étkezési és a böjti időkhöz kell igazítani. A fő cél a zsírégetés fokozása és a testsúly csökkentése.
Korai vacsora diéta: Így működik a fogyókúra
A korai vacsora étrendje az egyik szélsőségesebb időszakos éhomi módszer, amely magában foglalja a vacsora teljes kihagyását. Az Alabamai Egyetem tanulmánya szerint a 18: 6 elv elfogyasztása növeli a zsírégetést - így a 24 órából csak hatot eszel. Ebben a logikában azt vették figyelembe, hogy az anyagcsere és a vércukorszint hogyan viselkedik a napi ritmusban, és ezt kihasználhatja a fogyás szakaszában. Két tesztcsoport volt, akik ugyanazt az ételt ették különböző időközönként. A felének három ételt kell elosztania tizenkét órán át, a másik felét hat órán át. Eközben a kutatók megmérték az anyagcserét, a zsír- és fehérjeégést, valamint a kalóriafogyasztást. Az eredmény: az a tesztcsoport, aki csak a nap első hat óráját ette meg, és már délben vacsorázik, jelentősen nagyobb fogyasztást élvezhetett.
Az ételekkel kapcsolatban a legfontosabb az egészséges és gazdag étrend, amely hosszú ideig jóllakik és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Ezután a korai vacsora étrend pozitívan befolyásolja a testsúlyt, és mindenekelőtt segít fenntartani az alakját hosszú távon.
Fogyás következtetése a korai vacsora diétáról
Más étrendekhez képest az időszakos böjt sokféleségének köszönhetően nagyon egészséges módja lehet a fogyásnak. Mert: Nem törölnek élelmiszercsoportokat, és kisebb az egyoldalú étrend kockázata is. Azt azonban mindenkinek meg kell találnia, hogy a 18 órás éhgyomri ablak túl megterhelő-e saját teste számára, és nagy energiaveszteséghez vezet-e. Ebben az esetben a 16: 8 módszer lehet a szelídebb lehetőség. Az ezen étrenden elfogyasztott rövid idő lehetőséget nyújt a test számára a regenerálódásra és az emésztéssel való kevésbé foglalkozásra - koplalás közben a zsírlerakódásokat is fel kell használnia, ami súlycsökkenést eredményez.