Fogyás a Lafay-vel - Testépítő fórum

Üzenet TeJech »2012. október 24., 02:06

lafay-vel

Szia . A szeptemberi tanévkezdés óta szorgalmasan gyakorolom a Lafayy-módszert. Jelenleg a 2. szinten vagyok, és a hétem így telik.

Muscu hétfő
Kedd 1 óra elliptikus kerékpár
Szerda Muscu
Csütörtök 1 óra elliptikus
Muscu péntek
Szombat 1 óra elliptikus
Vasárnap 45 perc az elliptikustól a böjtig.

Szeretném csinálni a futópadot is, de az elromlott, és még nem javították.

És két dolgot szeretnék tudni: két hét szabadságom lenne péntektől, és szeretnék éhgyomorra elvégezni az összes Muscu/Endurance foglalkozást, ez lehetséges? Valahol olvastam, hogy nem szabad meghaladni a heti két éhomi állóképességi edzést, azonban amit a könyv ajánl, a zsírvesztés felgyorsítása érdekében. Tehát ugyanazt a menetrendet adja meg, mint fent, a teljes szabadnapot szombaton vagy vasárnap, a tanácsok szerint. Emellett nem kellett meghaladnom a 45 perc állóképességet éhgyomorra, mivel a test korábban felhúzta a zsírt, ezen túl pedig az izmokat.