Fogyás a munkahelyen - fórum

Beszélje meg a munkahelyi fogyást Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Héééééés, augusztus 1-jén kezdtem meg szakmámat kiskereskedőként. Mivel kiskereskedőként sokat mozog, képesnek kell lennie a fogyásra, igaz? természetesen

Fogyás a munkahelyen

Augusztus 1-jén kezdtem meg a kiskereskedő képzésemet.
Mivel kiskereskedőként sokat mozog, képesnek kell lennie a fogyásra ill?
Természetesen figyeljen az étrendemre, de azt vettem észre, hogy munka közben soha nem éhezek. Ez azt jelenti, hogy nem eszem annyit, mint régen. A szünetekben csak ásványvizet iszok, és csak 1 vajas perecet eszem. Hazaérve már nem eszem sokat, csak egy kenyeret, amin krémsajt van.

munkahelyen

Férfi vagyok. 1,89 m magas és 109 kiló

Tudna adni néhány tippet, mit egyek és mit tegyek munka előtt vagy után (testmozgás súlyzókkal vagy ilyesmi)

Köszi már

AW: Fogyás a munkahelyen

Helló MasiReese, a világ legjobb akaratával nem tudom elképzelni, hogy napi vagy. csak kivajazott perecet és krémsajtos kenyeret eszik.
Lehet, hogy először át kellene írnia mindent, amit néhány napig eszik, hogy áttekintést kapjon.
Néhány vitamint és fehérjét is be kell építeni az étrendbe.
Még mindig a szüleidnél élsz, vagy magaddal törődsz? ?

Sok sikert kívánok a törekvéshez, de valószínűleg még mindig foglalkoznia kell a táplálkozás témájával.

AW: Fogyás a munkahelyen

Ezért vagyok itt, hogy valaki jobban elmagyarázza nekem a táplálkozási történetet

AW: Fogyás a munkahelyen

Tudna adni néhány tippet, mit egyek és mit tegyek munka előtt vagy után (testmozgás súlyzókkal vagy ilyesmi)

Köszi már

Először is: egyél eleget
Ez azt jelenti: az alapvető (pihenő) szükséglet és a napi szükséglet között.

Sajnos nem adott életkort nekünk, különben kiszámolhattam volna az igényeit.

Egyébként csak saját maga használja a számológépet itt, a fórumban: https://www.abhaben.com/energycalc.php

AW: Fogyás a munkahelyen

Úgy hangzik, mintha morcos szakács lennél

Van a közelben olyan étterem, amely (egészséges) főzőtanfolyamot kínál?
Talán örömet szerez a főzésben és néhány hasonló gondolkodású ember a tanfolyamon?

Az esti kenyér olyan szomorúnak tűnik számomra. tudom ezt a saját múltamból.
Nekem mindig sós tészta volt

Néhány ételt lemásoltam a műsorból Frau Wallecekkel (az egyik valószínűleg nagyon másképp ír, sajnálom). Akkor nagyon szerettem főzni, hihetetlenül pihentető volt!
Kezdésként bárki kivághat egy kis zöldséget, és a kenyérhez legalább egy saláta van

AW: Fogyás a munkahelyen

sajnálom, hogy nem tudtam válaszolni . sokat kellett dolgozni, és minden nap elkészült, mert nem volt kedvem PC-hez menni.

Tehát 16 éves vagyok (szeptember 27-én leszek 17 éves), amint fentebb mondtam, 109 kiló vagyok és 1,89 méter magas.
Tanulószerződéses gyakorlatot végzek kiskereskedőként, és folyamatosan mozgok, és nagyon sok.
Mivel még mindig az első évben járok, nem ülök a pénztárnál. (csak 4-5 hónap múlva)
Tehát előfordulhat, hogy a munkahelyi aktivitásom révén veszítek néhány kalóriát, vagy?
Este előtt minden nap 30 percig egy kis gyakorlatot kell végeznem súlyzókkal.
Van egy fedett uszodánk is, amely a lakás minden lakója számára elérhető.
Tehát azt mondják, hogy én is elmehetek úszni.

De az étel a legfontosabb, amennyire láttam.
Mikor, mit és mennyit kell ennem?

Béke

AW: Fogyás a munkahelyen

Mint fentebb mondtam, számolja ki a kalóriaigényét, majd keresse fel az edeka weboldalt. A "Táplálkozás"/"Interaktív" alatt az alján található "Ajánlott napi fogyasztás" található - minden rá van írva annyiban, amennyit egy hét alatt meg kell ennie = ezután kipipálhatja azt, ami már megvolt.

A sport miatt:
Mivel sokat állsz, gondolj arra, hogy kimondottan a magadat, a gyomrodat és a hátadat edzed - ez segít abban, hogy a munka során ne legyenek gondjai valamikor.

AW: Fogyás a munkahelyen

Tehát - feltételezve az egészséget, egy kezdő testsúlyú fiatalember folyamatosan fogyna, ha napi körülbelül 2000 kcal-t fogyasztana.

A testmozgás nagyon egészséges és fontos. A legfontosabb azonban, hogy lefogyjon, kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt.

És aláhúzom az előző felszólalók kijelentését: Először tartson étkezési naplót. Minden selejtet megjegyeznek. Cukorkát, egy teáskanál cukrot és a vajat a kenyéren. Ne becsülje meg, mérlegeljen! Csak az érzi meg az összeget, aki egy ideje aprólékosan mérlegelt. Csak ezután tudja kitalálni.

Az állításod, dél körül csak perec és este egy szelet kenyér - ezt egyszerűen nem hiszem. Orvosi csoda lennél. Vagy ez egy XXXL perec?

Tehát - írja le. Kíváncsi leszel, mi jön össze a nap folyamán. Ne felejtsd el az italokat!