Fogyás a napi sok kalória ellenére (egészség és gyógyszer, táplálkozás, gyógyszer)
Körülbelül 2-3 hónappal ezelőtt kezdtem el a diétát (16–8 intervallumos böjt). Amivel 1 1/2 hónappal ezelőtt véget vetettem, miután körülbelül 13 kilót (106-ról 93 kilóra) vesztettem. Azóta megint több édes dolgot ettem. De most visszatérek a 94 kilóra, másnap pedig a 93 kilóra, bár ugyanannyit eszem. Mi lehet ez? És el kell menni orvoshoz?
4 válasz
Tehát a véletlen fogyásnak semmit sem kell jelentenie a fiatalabbak számára, de ez rossz jel lehet, minél idősebb, annál kritikusabb nézni.
Jobb, ha egyszer túl sokat megy orvoshoz, mint túl kevés.
Az életkor, a nem és a magasság jó lenne a válaszra.
De 1 kg eltérés és egy kicsit több mindig lehetséges. A testben mozgó étel, mérési hibák.
A súlyod alapvetően kissé ingadozik. A "súlyod" körülbelül 2-10% -a szénhidrát- és vízraktár. Tehát előfordulhat, hogy hízik, mert sok vizet ivott, de akkor ez nem zsír, hanem víz, és ezt viszonylag gyorsan elveszíti. Tehát ne aggódjon, ez normális, ha a súlyát fogyás céljából szeretné használni, akkor legalább 2-3 hétig meg kell néznie.
Gyomortartalom/víztartalom általában ez az 1-2 kilós ingadozás
hasonló kérdések
Van otthon futópadunk.
És már nem eszem semmi édeset, és mindig Diet Coke-t eszek. Tehát minden könnyű.
Szeretne megint 57-50 kilót
Eddig 10 kg-ot fogytam szakaszos böjtöléssel (20h gyors, 4h étkezési idő) 1-2 hónapon belül. Eddig nem sokat változtam étkezési szokásaimat ezen böjt alatt. De néhány hete még nem fogytam le egy kilót sem. 64-66 kiló között ingadozik, bár továbbra is böjtölök, és naponta maximum 1200-1400kcal-t eszem. Ne igyon édes italokat, ne fogyasszon édességet/rágcsálnivalót vagy gyorséttermet, mióta elkezdtem a szakaszos böjtöt.
Azóta sem sportoltam, hogy elkezdtem a szakaszos böjtöt. Miért van az, hogy a súlyom folyamatosan ingadozik, de nem folytatom a fogyást, mint korábban?
Amikor a 6: 1 intervallumú éhezési módszert végzem. Ahol 6 napot szokott enni és egy napig gyorsan böjtöl. Nem számít, mikor csinálod a napot? így mindig másképp ütemezheti a héten? Tehát tegye meg egyszer hétfőn, majd egyszer szerdán
Mindig egy ételt eszem naponta, mert könnyebben eszem naponta egy ételt, mint több kisebbet, amit nem tudok megtenni. Mindig ugyanabban az időben eszem 17-18. És jó 57,2 kilót is leadtam. Aztán 2 napja ettem még egy kicsit, de nem túl sokat. Körülbelül 2000 kalória, és 4-5 órán át elosztom őket. Aztán mindig 23 óra körül böjtölök (nem bánom), és minden nap mozogok. És nos, azon a napon, amikor többet ettem, 57,2-ről 57,9-re nőttem (tudom, hogy ez csak víz), de vajon miért van még mindig, általában 23 évesen el kell tűnnie órákig ne egyél semmit, mert a hosszú ideig tartó böjt ketózisban szenved.
van tapasztalata az intervallumos koplalással 16/8?
És még mindig néztél egy kicsit a kalóriákat étkezés közben, és ettél valamit?
A böjti időszakban csak vizet iszok és kb. 15-20 percig edzek.
Étkezés közben még mindig mindent megeszek, de összesen legfeljebb 2200 kalóriát. (A csomagolási előírások szerint)
Tehát ott is hízhatok? Csak az interneten olvastam, hogy ha túl sok kalóriája van szakaszos böjtölésnek, akkor nem érheti el a fogyást. De ha most 8 órát eszem, mondjuk 5000 kalóriát, de egyébként 16 órán keresztül gyorsan, akkor hízok, vagy csak tartom a súlyt?
Jól értettem-e az intervallumos böjtöt, ha későn kelek és a 16: 8 változatot akarom csinálni, akkor alapvetően 11 órától (pl. 11 reggelinél) 19 óráig (19 órakor vacsora, természetesen egészséges) eszem Böjtölök 16 órán keresztül, és másnap reggel 11-kor kezdjem újra a reggelivel, majd este 7-kor ismét vacsorázzak, vagy a 8 órába bele kell foglalnom egy ebédet is? hogyan csinálod a fogyás érdekében?
Soha nem voltam nagy rajongója a zöldségeknek. Ezért kezdtem el néhány hónappal ezelőtt tiszta fasírtot enni. Most alig eszem mást, beleértve a zöldségeket is.
Alig 12 hónap alatt 20 kilót híztam, 70 kg-ról 90 kg-ra.
Ennek eredményeként a normál súlyról a túlsúlyra csúsztam, ha még nem fenyegetem a túlsúlyt. Viszont vissza akarom kapni a normál 80 kg-ot, talán még valamivel kevesebbet is, és karácsony előtt el akarok veszíteni valamit, még mielőtt megtörténne, ami karácsonykor történik.
A problémám nem az, hogy ennyire édesen eszem, vagy túl édesen iszom, hanem az, hogy egyszerűen túl sokat eszem mindenből. Este nincs tekercsem, mindig kettőnek kell lennie körettel és mindennel. Ebédidőben még rosszabb - egy vagy két adag nem elég, de kettő, három vagy akár több is. Valójában nem eszek egészségtelenül, és mindig csak az ásványvizemet iszom, csak mindent túl sokat eszem és iszom, és az a probléma, hogy rendkívül éhes vagyok.
Volt egy ilyen szakaszom 2017 végén, amikor rendkívül keveset, kb. 65 kiló. Nem tudom, hogyan értem el ezt a súlyt, nemhogy hónapokig tartóztattam volna, mindenesetre akkor még nem voltak ilyen táplálkozási orgiáim.
Nem tehet róla?
Egyszerűen kevesebbet akarok enni mindenből, és normális 75 vagy 80 kilóm van. A probléma az, hogy annyira éhes vagyok.
Tudna valaki segíteni ott?
Nem akarok hízni, főleg, hogy nekem egyáltalán nem egészséges, ha csak egy-két kilót nyomok.
Sziasztok srácok. 6 kiló túlsúlyos vagyok. Viszont sok édességet eszem (sajnos). Ha minden nap futok (kb. Fél óra), és egészségesen étkezem (napi 1400 ezer), csak hetente kétszer eszem édes ételt, akkor szerinted lehetséges-e 3 hónap alatt leadni a 6 kg-ot? És természetesen sok vizet)
Ez igaz például, ha a testemnek valójában napi 2000 kalóriára van szüksége, és most már csak napi 1000 kalóriát eszem, akkor nem kellett volna 7 nap alatt egy kilót lefogynom, mert megtakarítottam a 7000 kalóriát? vagy tévedek?
Helló, két hónapja minden nap sportolok (biciklizek és izomnövelem), és tartom magam ahhoz a kcal-hoz, amelyet az alkalmazásom javasol a fogyáshoz. Súlyom 106 kg és 1,82 cm magas. Az általam végzett további sport miatt az alkalmazásom azt mondja, hogy napi 3000 kcal-t fogyaszthatok. A két hónap alatt, amikor edzek, még nem fogytam le. Vajon miért van ez, 3000kcal túl sok?
Szia! Tehát 16 éves vagyok és körülbelül 1,60 méter magas. Körülbelül 7 hónappal ezelőtt 124 kg-ot nyomtam, de azóta 30 kg-ot fogytam és most 93 és 94 kg között van. A bőröm még csak most kezd megereszkedni. Nagyon sok Zumbát táncolok, de túl későn kezdtem. Van valami jó tanácsod arról, hogy melyik izomgyakorlatot tudom elvégezni? Fontos lenne a comb, a felkar és a gyomor. Előre is köszönöm:)