Fogyás, A reggeli mítosz; kiegyensúlyozott! Lola rossi

Hé macskáim!

Ma visszajöttem hozzád beszélni a táplálkozásról, ez annyira szenvedély számomra, hogy jelenleg tanár és táplálkozási szakember több könyvét néztem meg, hogy tökéletesítsem és elmélyítsem tudásomat, amelyet itt szeretnék veled megosztani.

Legkorábbi gyermekkorunk óta mindenütt és mindenki hallja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ezzel a beszéddel forró csokoládét, egy pohár narancslevet, két szelet kenyeret vajjal és lekvárral szolgálunk fel (amikor még nem nutella .) vagy egy tál Méz durran vagy Oroszlán gabona (mert a tigris benned van!).
.

Nos, tudd, hogy ez valójában a nap legrosszabb módja! Ez egy kis francia aberráció, amelyet generációról generációra közvetítünk anélkül, hogy túl sok kérdést feltennénk, akárcsak a kereskedelmi "tejtermékek az életünk barátainak". Ma TÉNYLEG szeretném megmutatni nektek a dolgok valóságát és megváltoztatni a hozzáállást (csak ezt!). Tudom, hogy sokan szeretnétek lefogyni néhány kilótól, sokat várjatok tőlem és minden olyan tanácsot, amire számotokra vonatkozhat. Nos, vedd ezt igazán komolyan, mert ez lesz az alapja a fogyásnak, de mindenekelőtt általánosabban a jó egészségnek ma és holnap!
.

Térjünk vissza ehhez a híres reggelihez, amely gyermekkorunkat és serdülőkorunkat bonyolította, és amelyet továbbra is minden reggel francia emberek ezrei fogyasztanak:

✘ A narancslé: amikor megiszol egy pohár narancslevet, tudd, hogy valójában csak cukrot iszol! Úgy gondolja, hogy a nap megkezdéséhez beveszi a gyümölcsadagját, de valójában a cukor- és a C-vitaminadagját veszi be. A narancs összes előnye magában a gyümölcsben rejlik, csak a levét fogyasztja., Eldobja az összes rostot és vitamint a gyümölcspépben, és csak a cukrot tartja meg. Ezért nem nagyszerű, különösen, ha fogyni akar. .
...
✔ Mire cserélje akkor a narancslevet ? Egyszerűen egy egész gyümölcs által! Vegyünk például egy almát vagy piros gyümölcsöt, és fogyasztjuk őket előnyösen a reggeli többi részének elfogyasztása előtt az emésztés javítása érdekében, és így elkerülhetjük a gyomorproblémákat.

✘ A Trésor, Honey pops vagy Special K gabonafélék: Ismételten, amikor reggel ilyen típusú gabonaféléket fogyaszt, valójában csak cukrot eszik! A hirdetésekkel elhitetjük velünk, hogy ez jó adag energiát ad Önnek, hogy jól kezdje a napot, de ez teljesen hamis, és alább bemutatom !
.
✔ Mire cserélje le ezeket a gabonaféléket ? Ehet zabpehely, feldolgozatlan vagy házi müzlit.
.

✘ A tál tej vagy forró csokoládé: Még egyszer, valószínűleg mindannyian hallottátok már, hogy a tej tele van kalciummal, és naponta el kell fogyasztania, hogy erős csontjai legyenek ... tévedés! Mi vagyunk az egyedüli emlősök, akik felnőttkorban is fogyasztják a tejet, azt gondolva, hogy helyesen cselekszünk, amikor a valóságban ez néhány év múlva néhány betegséged oka lesz.
...
✔ Mi helyettesíti a tehéntejet ? Nos, helyettesítheti növényi tejjel, például szójatejjel, zabtejjel, mandulatejjel stb., Ami közép- és hosszú távon sokkal előnyösebb lesz az egészségére.
.
✘ A pirítós bagettje: A fehér kenyér valószínűleg a legrosszabb a glikémiás index szempontjából, a testére gyakorolt hatása szempontjából olyan lenne, mintha tiszta cukrot fogyasztana.
...
✔ Mire cserélje a fehér kenyeret ? Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, amelynek alacsonyabb a glikémiás indexe. .
✘ A lekvár és a kenhető étel: A reggeli lekvárok és kenhető zsírok ismét olyan finomított cukor források, amelyek nélkül jobb lenne megtenni a súlyát és az egészségét.!
.
✔ Mire cserélje ki őket akkor ? Például mézzel, amely természetes, finomítatlan cukor, jobb összetételű, és olajos pürékkel, például mandulapürével, mogyorópürével stb.
/.