Fogyás A súlycsökkentés az egészséges étrend "lendületeként" - gyógyító gyakorlat
Egy új tanulmány szerint az egészségtelen ételek adagméretének csökkentése tűnik a legjobb módnak az étkezési szokások javítására. (Kép: Jose Luis Stephens/stock.adobe.com)
Megfelelő „lökéssel” az egészségesebb étkezési magatartáshoz
Ha fogyni akar, nemcsak eleget kell gyakorolnia, hanem a kiegyensúlyozott étrendre is figyelnie kell. De hogyan változtathatja meg legjobban étkezési szokásait az egészséges étrend felé? A francia kutatóknak egyszerű válaszuk van.
Függetlenül attól, hogy le akarja-e dobni a felesleges kilókat, érezze magát fittebbnek vagy tegyen valami jót az egészségének: Sok jó oka van annak, hogy az emberek fogyni akarnak. De gyakran csak nem akar és nem akar fogyni. Egy tanulmány most megmutatja, mi a leghatékonyabb „lendület” az egészséges táplálkozáshoz.
Majdnem 100 vizsgált tanulmány
A Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) egy aktuális cikkben foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy melyik irányba kell irányítani az embereket, hogy súlycsökkentési stratégiájuk valóban sikeres legyen?
Mivel az elhízás témakörében tanulmányok összezavarodnak, és nehéz nyomon követni a helyes ajánlásokat, a francia kutatók munkába álltak egy „tanulmány elkészítéséről a tanulmányi helyzetről” a fogyás témájában.
Ehhez a "metaanalízishez" 96 korábbi tanulmányt vizsgáltak, amelyek során különféle módszereket teszteltek, amelyek az ételválasztás és az étkezési szokások javítására összpontosítottak. A tanulmányt Romain Cadario, a párizsi IÉSEG Vezetõiskola és Pierre Chandon, az INSEAD-Sorbonne Egyetemen végezte.
Az Operációkutatás és Menedzsmenttudományi Intézet (INFORMS) sajtóközleményében beszámolnak arról, hogy mi a legígéretesebb „bökkenő” a helyes irányban.
Hét különböző stratégiát és ajánlást vizsgáltak
Összesen hét különböző stratégiát és ajánlást vizsgáltak az ezen ajánlások alapjául szolgáló tanulmányok értékelésével. A különféle módszereket hét kategóriába sorolták:
- A leíró táplálkozási címke kalória-információkat és egyéb táplálkozási információkat tartalmaz az élelmiszer-csomagoláson vagy az étlapon.
- A tápértékjelölés képek vagy grafikák segítségével segíti az embereket a legjobb választásban.
- Az egészséges ételeket jobban láthatóvá teszik a polcokon, hogy jobban észrevegyék őket.
- Az "egészséges" tulajdonságok kiemelése a csomagoláson.
- Matricák vagy táblák egészségügyi felhívásokkal.
- Javítsa a kényelmet a gyümölcsök és zöldségek elővágásával.
- Az "egészségtelen" ételek adagméretének csökkentése.
A legsikeresebb módszer
A kutatók szerint a viselkedési „bökések” a leghatékonyabbak, és különösen az egészségtelen ételek adagméretének csökkentése tűnik a legjobb módnak az étkezési szokások javítására.
„Ezek a különböző kategóriák különböző módon szólítják meg az embereket. Egyesek az ész hangjára vagy az emberek megítélésére hivatkoznak, mások az érzelmeikkel játszanak, mások pedig közvetlenül a viselkedés megváltoztatására összpontosítanak ”- mondta Romain Cadario, a tanulmány szerzője. "A legjobb stratégia kiválasztásával hatszor hatékonyabb eredményeket érhet el." (Hirdetés)