Fogyás A szakaszos böjt fő előnyei
A szakaszos böjt mindenki ajkán jár, ez az egyik legegészségesebb táplálkozási forma - és egyre többen böjtölnek részmunkaidőben. Ez jó - mondja dr. Michael Despeghel. Mivel a módszernek nagyon sok előnye van, ahogy az interjúban elárulja.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A rövid távú böjt a legforróbb étrend-trend jelenleg. És működik: A 16: 8 módszerrel és a szakaszos böjt egyéb formáival éhezés nélkül elérheti saját kényelmes súlyát.
Még ismert szakemberek is javasolják ezt a fajta súlykontrollt - mert ez az immunrendszert is erősíti és a sejteket fitt állapotban tartja.
FIT FOR FUN szakértő Dr. Dr. Michael Despeghel biztos abban, hogy az időszakos koplalás jó módja a fogyásnak - éhség vagy jo-jo hatás nélkül.
Ön is tapasztalta már a böjtöt?
Igen, nagyra értékelem a böjtöt, főként meditatív összetevője és az elmém tisztázása miatt. Mivel karcsú vagyok és heti tizenkét órát edzek, a rendszeres böjt személy szerint nekem nem jöhet szóba.
De nagyon sokak számára ez nagyon jó lehetőség. Mert különösen a hasi túlsúly tömegesen nő. Már a férfiak 70, a nők 60 százaléka érintett.
Hogyan segít a koplalás a hasi zsír ellen?
A túl sok hasi zsír néma gyulladást okoz a szervezetben, az inzulin már nem működik, és fennáll a cukorbetegség és más betegségek kockázata.
A koplalás során az inzulin anyagcsere végül megpihent, az evés hosszú szüneteinek gyulladáscsökkentő hatása van, és javul a hormonális helyzet.
Ez nem működik 1000 kalóriatartalmú étrenden, öt étkezéssel a nap folyamán. Egyetlen tanulmány sem igazolja ezt, de folyamatosan megfigyelem a pácienseimnél.
A szakaszos böjt melyik formája a kedvenc?
Inkább 16: 8 vagy 5: 2. A legtöbb ember beépítheti ezeket a modelleket a mindennapi életbe. A 16: 8 könnyű és különösen népszerű a férfiak körében. Az 5: 2 is elhalasztható a hétvégére, majd nyugodtan tervezhet.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?
Rugalmas, nincsenek merev irányelvei, és mindenki számára könnyen megvalósítható. Óriási előny, hogy nincs olyan jojó-hatás, mint a hagyományos étrendeknél.
Az éhezési fázisok mindig olyan rövidek, hogy a test nem tud átkapcsolni éhezési módra és csökkenteni az energiaigényét.
A német rákkutató központ nemrégiben arról számolt be, hogy az időszakos böjt nem jobb, mint más étrendek. Mit gondolsz?
Szerintem mindig a legjobb étrend a legjobb, ha betartod. A szakaszos böjtnek egyértelműen előnyei vannak. Nemcsak a bonyolult diéták végrehajtása könnyebb, hanem a több testmozgásra is időt biztosít.
Mit javasol a kezdőknek az induláshoz?
Ha nem érzed magad azonnal böjtölni, az első lépésben hosszú szüneteket tarthat az étkezések között.
Ez azt jelenti: napi három fix étkezés, közöttük négyórás szünettel. Ha ez jól sikerül, megpróbálhatja a 16: 8-at.
Szakértőnk: Dr. Dr. Michael Despeghel
A sporttudós és edző éppen most jelentette meg legújabb könyvét: Az intervallum diéta (Doris Muliarral), Riva, 19,99 euró