Fogyás a szofrológiának köszönhetően c; lehetséges! Jó állapotban vagyok
Talán van néhány plusz kiló (1, 2 vagy 3 kiló), amelyet a nyári vakáció előtt szeretne leadni ?
Ha ez a helyzet, akkor ez a cikk a "Hogyan kell használni Szofrológia fogyni és jobban érezd magad a testedben ”érdekelni fogja.
Hú, visszatértem az ideális súlyomhoz !
A cikk végén gyakorlatok találhatók, amelyek segítenek elérni az ideális súlyt.
Gyakran a rosszul kezelt érzelmek és a stressz okozzák az enni többé-kevésbé annak érdekében, hogy ellensúlyozzák a szorongás vagy a stressz hatásait.
A táplálkozási szakemberek rájöttek (jóllehet egyesek is), hogy az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő legtöbbször a fogyáshoz és NEM visszahízáshoz.
Valójában az érzelmekkel és a stresszkezeléssel kapcsolatos munka hiányában a fogyás kísérlete előbb-utóbb kudarcra van ítélve ... és egy kis plusz bónusszal (+ 1 kiló - köszönöm) tér vissza az előző súlyához. az idő.
Amikor gyakorolja a dinamikus gyakorlatokat és a tudatos relaxációt, amelyet a Szofrológia, apránként visszanyeri testét, és igazságosabb kapcsolatot talál vele. Ezután jobban hallja valós szükségleteiket (ez segít Önnek fogyni és visszanyerje a valós súlyát).
Ezen kívül vannak olyan érzékszervi aktiválási gyakorlatok, amelyek segítenek jobban hallgatni önmagára. Tehát ahelyett, hogy anélkül étkezne, hogy odafigyelne arra, hogy mit eszik, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb alapon viszonyul az ételhez.
Végül a helyesen alkalmazott relaxáció és légzés nagy segítséget nyújt a stressz és érzelmeinek kezelésében.
Így a jó légzés jobb oxigénellátást tesz lehetővé. Ez elősegíti a több zsírégetést és elősegíti a toxinok eltávolítását (még hatékonyabb, ha elegendő mennyiségű vizet iszunk egész nap).
Szóval te meg tudod sújt veszteni finoman és könnyedén néhány kilót szofrológiával.
Kezdjük a légzéssel.
> Kezdésként állítson be 2 vagy 3 nyílást a mély légzéshez (például 1 strand napkeltekor, 1 másik délben és az utolsó este - ha lehetséges a szabadban). Ideális az 5 perces strandokkal kezdeni, majd 10 perces strandokra költözni.
Ez aztán napi 20-30 perc mély lélegzést ad.
El sem tudod képzelni, mennyivel jobbat hoz neked. Nem beszélve arról, hogy felajánlja a testének néhány extra font leadásának lehetőségét.
tanács: Igyon vizet a nap folyamán (tervezzen egy italt minden légzési ablak után)
Hogyan lélegezzünk mélyen:
Inspirációként: mindig az orron keresztül
A szájon át vagy az orron keresztül történő lejáratáshoz
- Üljön kényelmesen, egyenes háttal
- Nyitott vagy csukott szemmel figyeljen a légzésére, és érezze úgy, hogy néhány légzési ciklusig nem változtatja meg.
- Ezután kissé mélyebben lélegezzen ki (anélkül, hogy túl sokat erőltetne) úgy, hogy a köldöket a has belseje felé irányítja, hogy kiürítse a levegőt a tüdejéből, és megmasszírozza a hasát (a hasi szervek önmasszírozása - elimináció aktiválása, javulás székrekedés stb.), majd az inhaláción hagyja, hogy kissé megduzzadjon a hasa, majd a mellkasa, hogy a légzés teljesebb legyen, mint a szokásos légzés.
- Lélegezzen ilyen módon 5-10 percig
- Kényelmesnek kell lenned. Ne fújjon úgy, mint egy léggömb, amely belélegezve felrobban, és ne erőltesse túlságosan a kilégzést - Mindenesetre nem szabad fájnia a tüdején (különben azonnal álljon meg).
A hasad azonban a szokásosnál erősebben fog dolgozni, és néhány izomfájdalma lehet. Mi a normális.
De mint mindenben, légy szelíd magaddal és figyelj arra, amit a tested mond neked, ez a legjobb barométered.
Légzés és stressz
A szofrológiában, a légzés alapvető fogyni