Fogyás A túl sok testmozgás nem segít - a tudomány naprakész
"A testmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából" - mondja Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetem munkatársa. Ez az első dolog, amit mond annak, aki ezeknek az eredményeknek a testmozgásra gyakorolt hatásáról kérdez. "Sok bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos az elme és a test egészségének megőrzéséhez, és ez a munka nem változtatja meg ezt az állítást" - mondta az antropológus. "Az újdonság azonban az, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különösen, ha a testsúlyunk kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására van szükség." Széles körű feltételezés - írja a kutató a munkájukban -, hogy a növekvő fizikai aktivitás együtt jár a megnövekedett energia- és ezért a kalóriafogyasztással. És vannak olyan vizsgálatok, amelyek megerősítik az ilyen összefüggést. Mindazonáltal egyre több tanulmány vizsgálja a testmozgás anyagcserére gyakorolt hosszú távú hatásait, és arra a következtetésre jut, hogy a fizikai aktivitás és az energiafogyasztás közötti összefüggések sokkal összetettebbek, és nem követnek ilyen egyszerű, lineáris kapcsolatot.
Gyakorlati példák igazolják ezt: Aki például fogyásért indít sportprogramot, gyakran több hónap után észreveszi, hogy a kívánt fogyás hatása csökken, stagnál vagy akár meg is fordul. Ezen kívül van egy afrikai vadászok és gyűjtögetők csoportja, amelyet rendkívül magas aktivitás jellemez - de nem mutat ennek megfelelően magas kalóriafogyasztást. "A Hadza hihetetlenül aktív, minden nap nagy távolságokat gyalogol, és sok nehéz fizikai munkát végez minden nap" - mondja Pontzer. „Megállapítottuk, hogy ennek a magas szintű aktivitásnak ellenére hasonló energiafogyasztásuk van, mint a modern, mozgásszegényebb életmódot folytatóknak, például Európában vagy az USA-ban. Ez igazi meglepetés volt, és elgondolkodtatott. "
A jelenlegi tanulmányban Pontzer és munkatársai a fizikai aktivitás és a kalóriafogyasztás kapcsolatának mélypontjára akartak kerülni. Ehhez egy héten át összesen 332 férfiban és nőben mérték meg, hogy mennyire aktívak és milyen energiafogyasztást mutatnak. A kutatók megállapították, hogy a testmozgás gyenge, de mérhető hatása volt a napi energiafelhasználásra. Közelebbről elemezve ez azonban csak azokra a résztvevőkre vonatkozott, akik nem végeztek annyi fizikai aktivitást. Például a mérsékelt aktivitásúak valójában körülbelül 200 kilokalóriát égettek el, mint azok, akik elsősorban ülve töltötték a napjukat. Ha azonban többet végzett, mint közepesen, akkor az extra testmozgás nem tükröződött a további kalóriafogyasztásban. "A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát égettek el, mint azok, akik csak közepesen aktívak" - mondja Pontzer. Úgy tűnik, hogy van egy - egyelőre ismeretlen - optimális fizikai aktivitási szint: A túl kevés egészségtelen, de a túl sok úgy tűnik, hogy a test alkalmazkodik az igényekhez.