Fogyás ajánlás - Softpedia fórum
Körülbelül egy hónappal ezelőttig 91 kg voltam, most 88 éves vagyok és stagnálok.
1. Milyen súly ajánlott 1,80 és 1,83, 1,84 közötti magassághoz? És milyen súlynál kell elérnem, hogy ne lássam a hasát?
2. Drasztikusan csökkentem a kenyér mennyiségét, és áttérek a grahamre, eltávolítom a krumplit, édességet és más tampont is. Ha van hozzáfűznivalója, hálás lennék.
3. Szinte minden nap tervezek vagy teljes parkos túrát tervezek (Al I Cuza Bukarestben). Ha tudsz ajánlani néhány gyakorlatot, amit otthon is el lehet végezni (hallottam valamit a hasról). Azt is meg kell említeni, hogy körülbelül 5 perc intenzív fizikai aktivitás után megszomjazom, vagy talán nem feltétlenül szomjazom, de a torkom nagyon csúnyán kiszárad és zihálok. Néhány ajánlás?
Szinte minden nap tudok gyakorolni, és motivált vagyok. Ha szeptemberig látható hatása lehet, akkor az tökéletes lenne.
A szemeimet a fogyókúra szálain forgattam, de a 3. kérdést sehol sem láttam, és látom, hogy ez esetenként más.
Köszönöm a válaszokat, jobban elolvasom azokat a témákat, van még egy kérdésem.
Ha a helyszínen fut, az rendben van? Pontosan ugyanaz a mozgás, beleértve a kezeket is, de még mindig ott van. Ez természetesen a parkban járással együtt.
A FleetingGlimpse 2011. július 16-án 19: 17-kor azt mondta:
Ha ektomorf => 72-79kg.
mezomorf => 80-90 kg.
Van egy kövér ektomorf barátom, 91 kg. Kétszer akkora hasa van, mint az enyém, és súlyom 98 kg. Mindkettőnknek 1,80 körül van.
BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
De miért változik a magassága? Nem lehet forró abban, ami van ?
A FleetingGlimpse 2011. július 16-án 19: 47-kor azt mondta:
A FleetingGlimpse 2011. július 16-án 18: 47-kor azt mondta:
A FleetingGlimpse 2011. július 16-án 19: 17-kor azt mondta:
1. Milyen súly ajánlott 1,80 és 1,83, 1,84 közötti magassághoz? És milyen súlynál kell elérnem, hogy ne lássam a hasát?
2. Drasztikusan csökkentem a kenyér mennyiségét, és áttérek a grahamre, eltávolítom a krumplit, édességet és más tampont is. Ha van hozzáfűznivalója, hálás lennék.
3. Szinte minden nap tervezek vagy teljes parkos túrát tervezek (Al I Cuza Bukarestben). Ha tudsz ajánlani néhány gyakorlatot, amit otthon is el lehet végezni (hallottam valamit a hasról). Azt is meg kell említeni, hogy körülbelül 5 perc intenzív fizikai aktivitás után megszomjazom, vagy talán nem feltétlenül szomjazom, de a torkom nagyon rosszul szárad és zihálok. Néhány ajánlás?
1. Ahogy Dev mondta, ez a zsír százalékától függ. Vannak olyan témák, amelyek körülbelül 1,80 m-es és 70 kilogrammosak, és panaszkodtak, hogy hasuk van.
Ne gondolj arra, hogy hány kilogrammot fogsz leadni, észreveszed útközben a tükörben, ha eredményt látsz, vagy sem. A tükörben és a ruhában egyaránt.
2. Ez jó. Támaszkodjon húsra (marhahús, csirke, hal, juh stb.) + Plusz zöldségkeverékekre. Kevesebb gyümölcs.
Az alábbiakban felsoroljuk a mindennapi ételek kalóriáinak, szénhidrátjainak, fehérjeinek és lipidjeinek mennyiségét. Nyilvánvaló, hogy szabaduljon meg azoktól a magas kalóriatartalmúaktól (szárított gyümölcsök, gabonafélék, stb.)
http://www.getfit.ro. Proteint.html
3. A futás hatékony.
1. A has nem segít a zsírvesztésben, a has segít a hasi izmok tonizálásában.
2. Hozzáadandó gyakorlatok - kardió (a YouTube-on is találhatsz eleget)
3. Nem probléma, hogy szomjas vagy.
Kipróbálhatja a fekvőtámaszt, a térdhajlítást is, vagy ha lehetséges, szerezzen be egy súlyzót, kettőt.
Dev 2011. július 16-án 19: 43-kor azt mondta:
Több tucat ötlet ütközik.
Azt mondod, az egyik, az Elavult mond egy másikat, rosszindulatú valami mást.
Inkább összezavarodik.
A FleetingGlimpse 2011. július 16-án 19: 47-kor azt mondta:
Sutelosbo 2011. július 16-án, 19:58 órakor ezt mondta:
1. BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
2. A nők ezt csinálják, és azt mondják, hogy aerobikoznak.
2. Tulajdonképpen bonyolultabb.
A töltő 2011. július 16-án 19: 19-kor azt mondta:
Nem jó, de azt hiszem, ő is tudja szűrni az információkat .
Vagy talán kellene egy "post-it" ezen a területen
A töltő 2011. július 16-án 20: 19-kor azt mondta:
Különben nem látnád a hasad 88 kg-nál.
Természetesen lehet más lehetőség is. talán fel akarja izgatni a hasát.
Dev 2011. július 16-án 20: 23-kor azt mondta:
Halak, egy nap ellenállok a motoron csak reggelivel és esetleg uzsonnával. És vizet. És 1-2 órát tudok futni.
Hányszor eszel kenyeret, chipset és gabonapelyheket tejjel ez idő alatt? Igen, felhúzások, amikor utoljára csináltad?
PS: az idézet a Charger-től származik, nagyon alkalmas erre a témára
Dev 2011. július 16-án 21: 01-kor azt mondta:
A tejes gabonafélék csak reggel kaphatók, reggel még mindig kaphatók.
De összehasonlítja magát elhízott férfiakkal? A kerékpáron pedálozni kell, nem "ellenállni".
Dev 2011. július 16-án 21: 01-kor azt mondta:
Szerkesztette Sutelosbo, 2011. július 16. - 20:08.