Fogyás Anita Lutsenko
Anita Lutsenko a fogyókúra szimbólumává vált a nézők tízezrei számára: segítségével az emberek végül lefogytak, akik nem hitték el, hogy a normális testsúly visszatérése valóságos és megtestesült. Ebben a cikkben Anita Lutsenko legfontosabb fogyáskezelési tanácsát vesszük figyelembe, valamint egy nagy intenzitású zsírégetési tevékenységek komplexumát.
Tippek
- Zsírégetés lehetséges - a siker 80% -a az étrendtől függ, 20% pedig mindenképpen a testmozgás.
- A fogyás megkezdéséhez számos terméktől meg kell szabadulnia:
- Só és cukor - nincs semmi hasznos bennük, az egyetlen dolog, amiért felelősek, az a többlet kalória és a folyadék visszatartás;
- Gyümölcslevek csomagolásban - ezek ugyanazok az üres kalóriák, az ilyen gyümölcslevek cukrot tartalmaznak, ezért nem elfogadhatatlanok Anita Lutsenko mellett történő fogyáskor;
- az édes gyümölcsök sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, és nem csak étvágyunkat serkentik, hanem könnyen zsírlerakódásokká is alakulnak, a gyümölcsöket, például a szőlőt, a meggyet, a banánt, nem szabad elszállítani;
- a fehér rizs és a hámozott gabonafélék szintén haszontalanok, és csak gyors szénhidrátok, helyettesítsék azokat természetes kezeletlen, csiszolatlan analógokkal;
- A müzlit leginkább pelyhekkel, korpával és gabonafélékkel lehet helyettesíteni.
- A kemény sajtok túl kövérek és nem szerepelhetnek a preferenciák listájában, miközben otthon fogynak Anita Lutsenkóval.
Az egész test szivattyúzása sok időbe telik, amire szokásunk szerint soha nincs elég. Anita Lutsenko olyan testsúlycsökkentő gyakorlatokat kínál nekünk, amelyek néhány órás oktatás során felgyorsítják az egész test anyagcseréjét.
- Bemelegítünk - keresztezzük karunkat elöl és hátul, hintákat lendítünk előre-hátra. Egyenként felemeljük a lábat, behajlítjuk a térdeket, megnyomjuk a feneket és kinyújtjuk az izmokat.
- Áttérünk az egyik lábról a másikra: hajlítsuk egyenesen az egyik lábunkat, a másik oldalra nézünk, néhány másodpercig tartsuk a helyzetet, hogy érezzük a feszültséget.
- Nyúlt a lábak között. Állítsa be az ugrást, és intessen a kezével a térde alatt. Nyújtva - kiegyenesítve.
- Kézi súlyzókat veszünk (súlyzó helyett vehet egy üveg homokot), guggolunk és felnyomjuk a kezünket - 10-szer.
- Az ékezetet, a súlyzókat a kezünkbe adjuk, az egyik oldalon vontató súlyzókat csinálunk.
- Felkelünk. A lábak együtt, leejtjük a testet és a kezeket, az egyik lábunkat 90 ° -kal megemeljük.
- Lefekszünk a földre: a jobb láb hajlított, a bal egyenes, a jobb kezében egy súlyzó van - a kéz felfelé irányul. Amikor felemeljük a testet, kinyújtjuk a kezünket - 10-szer egy kézzel.
- 10 ugrást hajtunk végre.
- Felugrunk a kötélre.
- Végezze el a 7. gyakorlatot a bal oldalon.