Fogyás Az 50 év feletti nőknek karcsú vonal érdekében kerülniük kell ezeket a szénhidrátokat
Az 50-es években a test stresszes szakaszon megy keresztül - a bőr megereszkedik, és a sarkon van a menopauza. Annak érdekében, hogy ez idő alatt mégis elveszíthessünk néhány idegesítő fontot, fontos elkerülni bizonyos szénhidrátokat ...
Csak a férfiak válnak karizmatikusabbá és lényegesen vonzóbbá az életkor előrehaladtával? Puff torta! Mi nők még mindig ropogósnak tűnhetünk 50 év felett, és kívánatosabbak lehetünk, mint valaha - lásd Jennifer Lopez és Jennifer Aniston. Ezek a hölgyek bebizonyítják számunkra, hogy a menopauza és a lassabb anyagcsere idején is lehetséges a test formája és jól érezni magát körülötte. Hogyan működik? Fegyelmezett étrenddel. Ez nem azt jelenti, hogy a sikeres fogyáshoz csak salátalevelet kell enni. De különösen ebben a korban annál fontosabb, a szervezet megfelelő tápanyagokkal való ellátása és az egyik vagy másik étel elkerülése. Míg a legtöbben még fiatalon megkóstolhattuk magunkat egy darab süteménnyel vagy tésztával anélkül, hogy kockáztattuk volna a karcsú vonalat, anyagcserénk anyagunk 50 éves kortól végül kudarcot vallott. Bizonyos jelöltek ebben az élelmiszercsoportban ma már valóban tabuk. Most felsoroltuk, mely ételeket tartalmazzák ...
További tippek 50 év feletti nőknek:
1. Rizs
A rizs - függetlenül attól, hogy fekete, hosszú szemű vagy basmati - igazi kalóriabomba. Különösen a fehér változat tartalmaz körülbelül 240 kalóriát főtt adagban, de alig tartalmaz vitamint vagy ásványi anyagot. Tehát, ha túllépjük a köret ajánlott adagméretét, és húst vagy halat is eszünk, gyorsan beleesünk a kalóriacsapdába. Ezenkívül a vitaminok hiánya miatt a rizst azonnal felismeri és megemészti a szervezet, mint tiszta energiaszolgáltatót. A vércukorszint és az inzulin gyorsan emelkedik, míg a jóllakottság érzése nem jelentkezik. Ez csúnya étvágyhoz vezethet, ami az 50 év feletti nőknek a tervezettnél többet eszik, különösen a menopauza stresszes szakaszában.
2. Szárított gyümölcs
Az egészségtelen édességek, például a csokoládé és hasonlók helyettesítésére sokan szeretnek szárított gyümölcsöt használni. A szárított datolya, kivi vagy banán változatos öntet is lehet joghurtban, turmixban vagy müzliben. Ennek ellenére a szárított változat korántsem olyan egészséges, mint a friss gyümölcs, ezért középkorban kerülni kell. A fajtától függően egy darab 15-20 gramm természetes cukrot tartalmaz. Egy marék szárított gyümölcs mellett csaknem négyszer annyi fruktózt kap, mint a friss gyümölcsnél. A szervezet ezt a mérgezést csak lassan, 50 éves kor felett tudja feldolgozni, ezért azonnal elraktározza a felesleget és elpusztítja az étrend sikereit.
3. Fehér kenyér
A fehér kenyeret szintén ugyanolyan okokból kell kerülni, mint a rizst. A finomra őrölt liszt kevesebb rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű változat, ezért a benne lévő keményítő az emésztőrendszerben gyorsabban lebomlik, és a cukor azonnal átjut a vérbe. Ez drámai módon megnöveli az inzulin szintjét, és bár gyorsan szállítja az energiát, a vércukorszint ugyanolyan gyors csökkenéséhez és visszatérő éhségérzethez is vezet. Ezenkívül a búza tartalmaz fruktánt, egy szénhidrátot, amely az életkor előrehaladtával nehezebben emészthető és lassan metabolizálódik a belekben. A mottó: puffadt gyomor.
4. Sör
Legtöbbünk gyakran fiatalon veszi észre, hogy az alkohol nem mindig tesz jót a szervezetnek. De óvatosságra van szükség, különösen az 50 év feletti nőknél, mert az alkoholba integrált sók és fermentált fruktóz általában károsítja az emésztőrendszert. Lassítják a zsírégetést a szervezetben, mivel a máj azonnal megpróbál ellenállni a méregnek és csökkenti az alkoholszintet. Különösen a sör tehát igazi diétagyilkos. Az egyik mérvadó büszke 500 (!) Kalória, amely nemcsak kimeríti a napi szükségletünket és elősegíti a narancsbőrt, hanem hőfelhalmozódást is okozhat. Azoknak a hölgyeknek, akik már szenvednek a menopauza hőhullámaitól, távol kell maradniuk a szénhidráttól.
5. Tészta
Természetesen egy tányér spagetti aglio e olio sok parmezánnal egyszerűen jót tesz a léleknek, és időről időre a tányérra kerülhet, de itt az 50 év feletti nők számára is "az adag mérget tesz". Mivel a tészta, a durumbúza búzadara klasszikus könnyű változatáról beszélünk, szintén egyike azoknak a rövid láncú szénhidrátoknak, amelyek gyorsan bejutnak a véráramba, és elősegíthetik a korai cukorbetegséget. De ez még nem minden: A friss tészta tészta rendkívül porózus és hajlamos a szószok felszívására. Ettől az étel lédús, de akaratlanul is több kalóriát tesz a tányérra.
Ezeket a témákat is érdekelhetik: