Fogyás Az egészséges testtömeggel kapcsolatban egy általános tévhit létezik - a Business Insider
Fogyás: Van egy általános tévhit az egészséges testsúlyról
Orvosa valószínűleg korábban testmérlegre helyezte. Mérés és mérés után valószínűleg egy színes testtömeg-index diagram látható a zöld, a sárga, a narancs és a piros színben. Ha fogyni akar, valószínűleg ismeri a diagramot. Ha a BMI a zöld tartományba esett, akkor valószínűleg azt mondták neked, hogy minden rendben van a súlyoddal - nem kell fogyni?
Ez kétséges, mert a homályos számítások, amellyel megpróbálják kategorizálni Önt, éppen ilyenek: homályosak. Nem megfelelő mérce az egészségének felmérésére. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a derékvonal kiszámítása jobb módszer. A módszer nemcsak egyszerűbb, az olvasmányok arra is utalhatnak, hogy mekkora a cukorbetegség és a szívroham kockázata.
Fogyni: A BMI nem veszi figyelembe a testzsírt vagy a tömeget
A testtömeg-indexet (BMI) az 1830-as években dolgozta ki egy belga kutató, aki két könnyen hozzáférhető méréssel kereste a módját, hogy könnyen és gyorsan felmérhesse az emberek nagy csoportjainak egészségi állapotát. A BMI-t eredetileg nem arra tervezték, hogy fogyni akaró egyéneknél alkalmazzák.
A BMI nem veszi figyelembe a testzsírt vagy az izomtömeget, ami ferde eredményt hoz létre, kizárólag olyan dolgok alapján, mint a nem vagy az életmód. A sportolókat ezért nagyobb valószínűséggel helyezik narancssárga vagy piros BMI dobozba, csak azért, mert több izomzatuk van, mint az átlag.
Az egészségügyi szakemberek már egy ideje tudnak ezekről a kérdésekről, ezért sokan úgy vélik, hogy a hasmérés jelentheti a megoldást - és nem csak a fogyásról.
"Az egészség nem arról szól, hogy mennyit nyom, hanem arról, hogy mennyi hasi zsír van" - olvasható a Harvard Medical School blogbejegyzésében.
Magas BMI-értékek mellett nem kell azonnal elkezdeni a fogyást
A BMI becslése helyett kapjon mérőszalagot. Lélegezzen rendesen, és tekerje át a gyomor azon részét, amely körülbelül két centivel van a csípője felett. Ez a derekad mérete.
Ideális esetben egy nőnek 87,6 centiméternél, a férfinak 101,6 centiméternél kisebbnek kell lennie.
A magasabb eredmények nem a világ vége, ebben az esetben nem kell azonnal elkezdeni a fogyást. Mindazonáltal számos súlyos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával kapcsolhatók össze. A Journal of the American Heart Association folyóiratában márciusban megjelent tanulmányban a kutatók azt állították, hogy a nagy derékméret a szívroham kockázatához is köthető.
Egy 2012-es nagyszabású tanulmányban a kutatók nyolc európai ország több mint 340 000 emberének adatait elemezték. Megállapították, hogy a túlsúlyos, széles derékú embereknél ugyanolyan nagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint az elhízottaknál. Ez a kapcsolat leginkább a női vizsgálati résztvevőknél volt észrevehető.
A márciusban közzétett derékbőség és szívegészségügyi tanulmányhoz a kutatók egy átfogó egészségügyi tanulmányra hivatkoztak, amelynek eredményeként közel 500 000 felnőttet toboroztak, akiknek nincs szívbetegség kockázata. A kutatók elemezték a résztvevők derékbőségét, BMI-jét és a derék-csípő arányt annak megállapítására, hogy van-e kapcsolat ezen értékek bármelyike és a szívroham valószínűsége között.
Kevesebb cukor és szénhidrát, ha fogyni akar
Az eredmények arra engednek következtetni, hogy a magas derékmérettel rendelkező résztvevőknek a résztvevőtől függően a vizsgálat során jelentősen nagyobb volt a szívroham kockázata a vizsgálat során, amely hat és tíz év között tartott. A cukorbetegség és a derékméret közötti lehetséges összefüggések kutatásához hasonlóan a kapcsolat erősebb volt a nőknél, mint a férfiaknál.
A tudósok még mindig nem tudják, miért ilyen erősek ezek a kapcsolatok a nagy derek és a negatív egészségügyi eredmények között. Egyesek úgy vélik, hogy összefügg azzal, hogy a test zsigere, amely zsigeri zsír néven ismert, megzavarhatja belső szerveink normális működését.
Ezt a cikket angol nyelvről fordították le.