Fogyás Az egyetlen tanács, amellyel lefogyhat a férfi beszéde
Ez még inkább vonatkozik a fogyásra.
Az elhízás olyan csapás, amelyet fel kell számolni. Van azonban különbség a túlsúlyos ember között, aki le akar fogyni néhány felesleges kilót, és az elhízott ember között, aki mindent megesz, amit csak kéznél talál.
Mégis ez a két csoport vagyont fizet a diétákért és a fogyókúrás termékekért anélkül, hogy valóban megértené a fogyás folyamatát vagy az ezzel járó erőfeszítéseket.
És gyakran ezek a „fogyás” céljából forgalmazott élelmiszerek okozzák a súlygyarapodást: például a „könnyű” üdítők vagy a könnyű mártással készült saláták, amelyek önmagukban több kalóriát tartalmaznak, mint egy tábla csokoládé.
Sajnos az emberek ezt nem értik, és továbbra is elválnak a pénzüktől ezen iparágak javára, amelyek óriási hasznot hoznak.
Ma ingyen adok neked egyetlen fogyás tanácsot.
A fogyáshoz csak ...
Kevesebbet enni !
Valójában az, hogy hízni vagy fogyni képes, az energiafogyasztástól függ: ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltött, akkor hízni fog. Ha több kalóriát éget el, mint amit elfogyasztott, akkor lefogy.
Nincs olyan étel, amely "meghízna"
Csak sajtot és pizzát fogyaszthat, és továbbra is fogyhat ... mindaddig, amíg elegendő fizikai aktivitással elégeti ezeket a kalóriákat.
Ironikus módon csak akkor fogyaszthat egészséges, könnyű, tápláló ételeket, és végül hízhat, ha nem mozdítja el a fenekét a kanapéról, vagy ami még rosszabb (és gyakran előfordul), ha szörnyű mennyiségeket eszik. kiegyensúlyozott ”, nem hízik meg.
Sőt, ezért hallunk gyakran nagyon sportos és sportos embereket, akik hangosan hirdetik, hogy megengedik maguknak, hogy súlygyarapodás nélkül fogyasszanak gyorséttermet: ez a skála elve. És ez nem egy nap alatt történik, hanem hosszabb ideig.
Vigyázzon, ne tévessze félre a szavaimat, és ne kezdjen McDonalds-kúrát. Igen, a gyorsétterem önmagában nem hízik meg, de táplálkozási „tulajdonságai” veszélyesek az egészségre, ha túl sokat fogyaszt. Vegye figyelembe, hogy a gyorsétterem NAGYON kalóriatartalmú, ezért tévhit, hogy „hízik”.
Amikor azt halljuk, hogy a gyorsétterem nem jó, nem azért, mert hízik, hanem inkább az egészségünkre gyakorolt negatív hatás miatt (koleszterinszint, cukorbetegség stb.).
Mennyiség és minőség
Most, hogy megértette ezt az elismerten egyszerűsített táplálkozási elvet, átfogalmazom az egyetlen tanácsomat a fogyáshoz:
Egyél kevesebbet ... és jobban !
Fogyni tehát korlátozza a kalória mennyiségét fogyasztva kalóriadeficit keletkezik. De ezt a kalóriabevitelt meg kell tenni minőségi étel.
Ez nem azt jelenti, hogy csak alacsony kalóriatartalmú ételeket szabad enni. Valójában ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg nem haladja meg a kalóriát.
Miért nem sikerül a diéták? ?
Sokan nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdenek a fogyás érdekében. Feltétlenül fognak fogyni. És ekkor jelenik meg az emberi baromság teljes dicsőségében: ezek az emberek, akik örülnek annak, hogy lefogytak és elérték céljukat, abbahagyják alacsony kalóriatartalmú étrendjüket, és ugyanazt a szart kezdik fogyasztani, amely miatt. Kalóriahiányuk óhatatlanul feleslegessé válik, és visszanyerik az összes lefogyott súlyt.