Fogyás Az új étkezési szokások segítenek

Néhány ember számára a felesleges font önmagában elolvad, mások egyszerűen nem tudnak megszabadulni a súlyfeleslegtől. A diéták vagy a fogyókúrás gyógyszerek gyors sikert ígérnek. Távol kell maradnia ettől, tanácsot ad egy szakértőnek és egyéb tippeket ad, jelenti az Ausztria Sajtóügynökség (APA).

étkezési

Ha fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait. Az egyik lehetőség a csokoládé helyettesítése egy pohár teával - tanácsolja Prof. Dr. Anja Hilbert, a Lipcsei Egyetem Elhízási Betegségek Integrált Kutató- és Kezelőközpontja interjúban a "Gute Pillen - Bad Pillen" gyógyszerkönyvnek (01/2015. Szám).

Étkezés stresszoldóként

Fontos kideríteni azt is, hogy valójában milyen körülmények között eszel túl sokat. Vannak, akik stresszes állapotban nyúlnak a csokoládéért. Aki érzékeli a stresszt - vagyis mikor és hogyan jelentkezik -, megpróbálhatja célzottan csökkenteni. Például csökkentse saját céljait, végezzen relaxációs edzéseket és gyakoroljon többet - tanácsolja Hilbert.

Nincs gyógyszer

Kerülnie kell az étrend-kiegészítőket, javasolja Hilbert. A hashajtók ugyanolyan haszontalanok a hosszú távú fogyás szempontjából, mint más állítólagos fogyókúrás gyógyszerek. A szakértő szerint még a rövid távú étrend sem használ.

A fogyás tipikus hibája a reggeli vagy az ebéd kihagyása. Mert az eredmény hatalmas éhség, mint Hilbert tudja. „Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat használ, és sokat eszik a következő étkezéskor.” A rendszeres táplálkozás szintén fontos a fogyás során, akárcsak az éhség és a teltség érzése, valamint a békés és mindenekelőtt örömmel való étkezés. "Akkor a jutalmazási rendszer jobban kezelhető, és nem követeli meg, hogy egyre többet egyél."

Mivel sokakban éppen ez okozza az elhízást: jutalmazási rendszerük kevésbé érzékeny, ezért többet esznek - magyarázza Hilbert. Számukra azonban az elhízás másik oka a "túlzott élelmiszerellátás társadalmunkban".

Mag. Christian Boukal/APA2015. április