Fogyás Csak a megfelelő stratégia biztosítja a diéta sikerét - WELT
Étel utáni sóvárgás? Az USA statisztikái azt mutatják, hogy ha túl szigorúan diétázol, akkor valószínűleg nem fog sokáig kitartani
Forrás: képszövetség/Arco Images
Egy amerikai szakértő nem tanácsolja a túl szigorú étrend-tervet: Senki sem tudja ezt tartani. A sport és az étkezési szokások apró, mindennapos változásai jobbak és sikeresebbek.
Öt font fogyása két hónap alatt - ez jó tervnek tűnik mindenkinek, aki túl sok súlyt visel. Ez azt jelenti: kezdjen el edzeni, csak a felét egye meg, kerülje a sört és a bort, és ideális esetben járjon munkába minden nap.
Gyakran azonban az ambiciózus terv nem működik. Ennek számos oka van, legalább annyi, mint a szerelmi fogantyúk előzetes összegyűjtése.
Szóval mit kéne tenni James Hill professzor, a denveri Colorado Egyetem tanácsa a stratégia megváltoztatását látja: nagyobb esélyt lát a sikerre, ha a mindennapi élet változása meglehetősen kicsi - és nem annyira ambiciózus.
Alig lehet valaki ragaszkodni a kemény diétákhoz
Az "energiamérleg" foglalkozik vele. Azok, akik kevesebbet esznek, jobban érzik magukat. De a test ezt gyorsan kompenzálja energiamegtakarítással. "Kevesen tudják hosszú ideig fenntartani az élelmiszer-bevitel jelentős korlátozását, például az alacsony kalóriatartalmú étrendet" - mondja az elhízás amerikai szakértője. "Úgy vagyunk programozva, hogy túléljük és ne éhezzünk."
Ezenkívül Hill a kúszó súlynövekedést nem pusztán a túlevésnek vagy az ülő életnek tulajdonítja - ez mindig kombináció. Ezért mindkét félnek dolgoznia kell.
A javasolt megoldása tehát: kezdje az étkezési és testmozgási szokások apró változtatásait. "Ha be tudjuk integrálni ezeket a változásokat a mindennapjainkba, akkor jobban fogjuk érezni magunkat, anélkül, hogy bármit is kihagynánk."
Az Egyesült Államok statisztikái alátámasztják az elméletet
Az Egyesült Államok Nemzeti Súlykontroll Regiszterének adatai azt mutatták, hogy a legtöbb ember, aki fogyás után hosszú távon képes fenntartani a súlyát, ezt a megközelítést alkalmazza.
Például James Hill azt javasolja, hogy járjon még 2000 lépést naponta, vagy fogyasszon alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket naponta egyszer vagy kétszer. "Ez megvalósíthatóbbnak tűnik az emberek számára, mert a kis lépések gyorsabban vezetnek a sikerhez."
Az OECD szerint az EU felnőtt polgárainak több mint fele túlsúlyos - országonként nagy különbségek vannak. Romániában és Svájcban csak nyolc százalék érintett. Magyarországon ez 25, Nagy-Britanniában még 26,1 százalék, akik túl kövérek.