Fogyás - Cyclo Club St Loubès
Nem tudom, hogy a tanácsom kifizetődő-e, bármi is, de bátran vívd ki a múlt hétvégi eredményeidet és az engedélyesek erőteljes részvételét a különféle kínált rendezvényeken. Külön említés fiataljaink számára.
Ezen a héten itt találunk néhány elemet az ideális tömeg eléréséhez, vagy arról, hogyan lehet kirakni a "poggyászt" a kerékpárnak köszönhetően ?
Sajnos nem elegendő brutálisan korlátozni magát a fogyáshoz, hanem ésszerű cél kitűzése, amelyet a lehető rendszeresebb kerékpározással kell elérni. Első és legfontosabb, az egyik igazság: Az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a naponta bevitt kalória !
Ne feledje, hogy egy kilogramm zsír elvesztése csaknem 8000 kalória ráfordításnak felel meg, és mérsékelt ütemben kell járnia kb. 30 órán keresztül, hogy meglássa, hogy a kilogramm zsír megolvad, és mindezt evés nélkül. Ezt a jelentős erőfeszítést több kiránduláson kell elosztani. A túlsúlyt gyakran hónapokig, évekig tárolták, és a stabil eredményhez türelemre van szükség.
Íme néhány adat az ideális súly eléréséhez:
A pedál állóképessége optimális pulzusszám mellett, hogy a testének legyen ideje felhasználni zsírját energiára. A lényeg a kevésbé formák !
Mi ez az optimális frekvencia ?
Számolja ki az elméleti maximális pulzusszámot (HR): 220 - az Ön életkora.