Fogyás - de a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet az oka? Fórum
Beszélje meg a fogyást - a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet az oka? ban,-ben A "mentőgyűrűt odaadni" klub Fórum a Klub területén; Szia!:) Csaknem 9 hete vagyok a Súlyfigyelők diétán és 6 kilót fogytam. BMI-m most 22 im
- Slimming.com
- Fórum
- Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
- A klub
- A "mentőgyűrűt odaadni" klub
- Fogyás - de a testzsírszázalék továbbra is magas, mi lehet az oka?
Fogyás - de a testzsírszázalék továbbra is magas, mi lehet az oka?
AW: Fogyás - a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet ennek az oka?
Először is gratuláljon magának a fogyáshoz!
Ha redukciós étrendet alkalmaz (alacsony kalóriatartalmú), elveszítheti a vizet és éhezheti az izomhúst.
Mivel a WW-n sajnos nem az étrend megváltoztatására összpontosítanak, hanem az egészségtelen dolgok fogyasztására is (ehhez levontál pontokat, és nem tudod megenni a teljességet, de lehet.), Ez akkor fordulhat elő, ha főleg rövid láncú vagy Szénhidrátok és nagyon alacsony fehérjetartalom.
Ha a fogyás ellenére is ingatagnak érzi magát, az csak célzott erőedzéssel segíti az elveszett izmok visszaszerzését.
Mindenképpen elvégeznék még néhány mérést a testzsírszázalékról; Mert az is előfordulhat, hogy a ciklus miatt téves értékei voltak, vagy hogy a gyomrodban sok folyadék volt (a gyomortartalmat egyes zsírelemző eszközökben zsírnak minősítik).
AW: Fogyás - a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet ennek az oka?
Szerintem te is sok vizet vesztettél. Az izomvesztés is szerepet játszik, úgy gondolom, hogy ez a leadott súly 10-20% -a lehet. Tehát 6 kg-nál 0,6-1,2 kg. Ez az egyik oka annak, hogy a testmozgás nélküli tiszta étrend hosszú távon nem sokat hoz.
Ami a testzsír mérését illeti, ugyanazzal az eszközzel tette? Gyakran előfordul, hogy a dolgok elég pontatlanok.
@trulla: Nem tudom, hogy a zsírmérő hogyan különböztesse meg a víz vagy a zsír helyét. Gondolom, hogy a Sun bioelektromos impedancia-elemzést használ, azaz alacsony áramot küld a test, és a vezetőképesség ismerete alapján Ezután az izom és a zsír arányát százalékban határozzuk meg. Ilyen eszközöknél azonban mindig felteszem magamnak a kérdést, hogy szerepel a víztartalom, mert ez változhat.
AW: Fogyás - a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet ennek az oka?
Hello Sun,
ezek a testzsír mérlegek meglehetősen pontatlanok, még akkor is, ha mindig egyszerre állsz rajtuk (pl. reggel, WC után).
Az a tény, hogy lefogyott, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a testzsírszázaléka csökkent, különösen, ha diétázás közben nem végzett semmilyen sportot. Ezenkívül gyakran hosszú időbe telik, amíg a nők elveszítik testzsír-százalékukat.
Erősítő edzéssel és állóképességi sportokkal felgyorsíthatja a testzsír lebontását, hogy diéta közben ne veszítse el izmait. Ezenkívül az izomsejtekben nagyobb a víz aránya, mint a zsírsejtekben.
AW: Fogyás - a testzsír százalék továbbra is magas, mi lehet ennek az oka?
Szia,
Ugyanúgy érzem magam, mint a nap. Közel 6 kilót is lefogytam eddig, és a testzsír százalékom sem csökken a skála szerint. Azt hiszem, hogy nem csak víz lehet, amit elvesztettem, elvégre már régóta létezem, és lassú lépésekkel fogyok. Ezenkívül többnyire egészséges táplálkozást fogyasztok. De. Még nem sportoltam.
Úgy tűnik, ez a kérdés lényege.
Tehát akkor el kell kezdenem vele.