Mangó csirke - egészséges táplálkozás - receptjeim
Ez a mangó csirke sült csirkemell, paprika és friss mangó kombinációja, édes és sós mártásban. A csirke és a mangó egy egyedülálló vacsoraajánlat, amely biztosan ragyogó kritikákat fog kapni!
A mangó és a csirke szokatlan párosítás, de az ízkombináció valóban működik! A végeredmény egy trópusi ízű étel, amelyet tökéletesen tálalnak a rizshez.
A csirke szinte bármihez illik, és remek könnyű fehérje, amelyet bármilyen ételhez hozzá lehet adni. Ez a mangó csirke a megfelelő foltokra sikeredik az íz és az állag tekintetében. Az édes és enyhén csípős mangó jól keverhető a puha csirkével és a szelet paprikával, hogy finom vacsora legyen.
HOGYAN CSINÁLJ MANGO CSIRKÉT?
Kezdje azzal, hogy megbarnítja a csirkét, mielőtt hozzáadná a borsszeleteket ugyanarra a serpenyőre. Ezután tegye az aromás fokhagymát és a gyömbért a serpenyőbe. Egy tálban habverővel keverjük össze a csirkehúslevest és a szósz egyéb összetevőit, és öntsük rá a csirkekeveréket. Végül tegye a mangó darabokat a serpenyőbe, és tálaljon egy finom vacsorát!
Teljesen rendben van, akár csirkemell, akár comb, amelyiket jobban szereti! Ahhoz, hogy szépen megbarnult csirke legyen, főzzük tételenként, egyszerre ne. A csirkének egy rétegben kell lennie, különben barna helyett gőzölhet.
Fontos, hogy a főzési idő végén hozzáadják a mangót. A mangó pépes lehet, ha túl sokáig főzik. Javaslom szilárd, de érett mangó használatát, ameddig az íz nem érvényes. Sokkal könnyebb nekik főzni.
Hogyan vágjunk mangót?
Először hámozzuk meg a mangót egy Y alakú hámozóval, amely hasonló a burgonyahámozóhoz. Ezután fordítsa fejjel lefelé a mangóját, és vágjon közvetlenül a mangó közepe mellé, hogy kihagyja a gödröt. Ha az egyik oldala levágódott, lapátolja ki a gödröt. Vágd tovább a mangódat tetszés szerinti formában!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a MANGO-nak?
A mangóban található antioxidánsok kimutatták, hogy megakadályozzák a rákot. Nem beszélve arról, hogy segít a bőr tisztításában, csökkenti a koleszterinszintet, sőt javítja a szem egészségét is. A kedvenc részem, hogy javítja a bél egészségét, ami végső soron elősegíti a fogyást.
Ez a mangó csirke olyan könnyű étel, hogy főzése nem igényel időt. Mindenki szereti, még a gyerekek is. Soha nem kaptam negatív visszajelzést. Mindenképpen plusz, ha ilyen egyszerű recept!
EGYÉB MANGO RECEPTEKET SZERET
Mangó csirke
Ez a mangó csirke sült csirkemell, paprika és friss mangó kombinációja, édes és sós mártásban. A csirke és a mangó egy egyedülálló vacsoraajánlat, amely biztosan ragyogó értékeléseket fog kapni!
- evőkanál növényi olaj 1 evőkanál növényi olaj
- 1 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell 1 hüvelyk darabokra vágva 1 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell 1 hüvelyk darabokra vágva
- Só és bors ízlés szerint
- zöld paprika maggal, magva és vékonyra szeletelve 1 zöld paprika maggal, magva és vékonyan felszeletelve
- piros paprika maggal, magva és vékonyra szeletelve 1 piros paprika maggal, magva és vékonyan felszeletelve
- teáskanál darált fokhagyma 1 teáskanál darált fokhagyma
- teáskanál darált gyömbér 2 teáskanál apróra vágott gyömbér
- csésze csirke húsleves 2/3 csésze csirke húsleves
- evőkanál cukor 2 evőkanál cukor
- evőkanál szójaszósz 2 evőkanál szójaszósz
- evőkanál rizsecet 2 evőkanál rizsecet
- evőkanál kukoricakeményítő 1 evőkanál kukoricakeményítő
- csésze friss mangó darab 1 1 csésze friss mangó darab
Egy nagy serpenyőben melegítse az olajat közepes lángon.
Tegye a csirkét a serpenyőbe egyetlen rétegben. Fűszerezzük sóval és borssal. Lehet, hogy tételenként kell főznie a csirkét.
Főzd a csirkét 4-6 percig, vagy amíg meg nem pirul és át nem fő. Ismételje meg az eljárást minden megmaradt csirkére.
Adja hozzá a paprikát a serpenyőbe a csirkével, és főzze 3-4 percig, vagy amíg megpuhul.
Adja hozzá a fokhagymát és a gyömbért a serpenyőbe, és főzze 1 percig.
Egy kis tálban keverje össze a csirkehúst, a cukrot, a szójaszószt, a rizsecetet és a kukoricakeményítőt.
Öntsük a csirkehúslevet a csirkére és a zöldségekre, majd forraljuk fel.
Főzzük 1-2 percig, vagy amíg a szósz besűrűsödik.
Keverje hozzá a mangó darabokat és tálalja.
Kalória a 54-es zsírból Kalóriák 251 kalória zsírból 54
% Napi érték *
9% Összes zsíradék 6g 9%
15% Telített zsír 3g 15%
24% koleszterin 72mg 24%
28% nátrium 680 mg 28%
20% kálium 688mg 20%
7% Összes szénhidrát 20g 7%
8.% Élelmi rost 2g 8.%
52% fehérje 26g 52%
* A napi százalékértékek egy 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.