Fogyás, de fenékvesztés! Segítség

6 kiló.
Helló, szeretnék 3 hónap alatt 6 kilót leadni (nagyjából a nyárra).
1m60-ot mérek, súlyom 61/62 kiló. Szeretném visszanyerni a súlyomat 3 évvel ezelőtt = 56kilos.
Minden vasárnap + hetente egyszer elkezdtem futni (tollaslabda). Március eleje óta 2kilót jósoltam (boldog vagyok!) Azzal, hogy megpróbáltam megváltoztatni étkezési szokásaimat, de ez nem volt egyszerű. Szombat reggel abs/farizom órákat veszek.
De a problémám a fenekem! Gyönyörű fenékem volt, és egészen laposak lettek.
És szeretnék tippeket egy lapos hashoz.
Köszönöm a válaszokat!

fenékvesztés

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Te teszed
sok sport, ez jó
de elég fehérjét eszel? (izmokat építenek és zsírokat olvasztanak)
legalább 2 l vizet kell innod (a sport miatt minimum)