Fogyás, diéták, hipnózis Le Havre-ban és Párizsban - Hypnosis Le Havre-ban (0617553269) Találkozó

Le Havre hipnoterapeuta/Párizs Étkezési rendellenességek…

Dimitri BULAN az Ön hipnoterapeutája Párizsban (0613263992)

Fogyni fogyókúra nélkül is lehetséges. Gérard Apfeldorfer pszichiáter több mint 20 éve innovatív megközelítést kínál a súlyproblémákra, az evési érzésekre alapozva, és rehabilitálva a minden elfogyasztásának örömét, beleértve a különösen magas kalóriatartalmú ételeket is. Módszere különösen alkalmas azok számára, akik étkezési rendellenességekben szenvednek, vagy akik számára az evés stresszt vagy bűntudatot vált ki.

Az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichiáter és pszichoterapeuta, Dr. Apfeldorfer az elmúlt harminc évben elítélte a fogyókúrás diéták hatástalanságát: a fogyásra szorítkozó emberek többsége a következő 3 évben visszanyeri testsúlyát, vagy még inkább. Ezenkívül néhányuknál étkezési rendellenességek, kényszerek, bulimia alakul ki, amelyet korlátozások okoznak, és állandó szorongást éreznek az étel miatt.

Dr. Apferdorfer ezért az elhízás és túlsúly mérlegelésével foglalkozó csoport munkatársaival együtt kifejlesztette a súlyproblémák innovatív megközelítését.

Fogyás fogyókúra nélkül: az Apfeldorfer-módszer elve

Az egyes igényeknek megfelelően személyre szabott támogatás 4 célkitűzést tartalmaz:

Folytassa az étkezést az evési érzések szerint: éhség, teltség és jóllakottság. Ha valaki diétázik, előfordulhat, hogy fokozatosan elveszíti ezeket az érzéseket, amelyek nélkülözhetetlenek az energiatartalékok és következésképpen a súly szabályozásához.
Békülj meg a problémás ételekkel: azokat, amelyeket tiltunk magunknak, kerüljük a vásárlást vagy a főzést, amelyeken "feltörhetünk".
Tanuld meg kezelni az érzelmeket: a bosszúságok, a stressz és az örömök is túlevéshez vezethetnek a megnyugvás után.
Javítsa az önbecsülést, tanulja meg elfogadni önmagát: a túlsúlyt társadalmunkban rosszul tolerálják. Néhány embert azonban kereknek "programoznak", és egyes esetekben nem lehet a kívánt súlyt stabilizálni.

Az Apfeldorfer-módszer a gyakorlatban
1 - Fedezze fel újra az ételérzeteket

Az energiatartalékok (és így a súly) stabilitását ezek az érzések finoman szabályozzák.
Az éhség enyhe hipoglikémiát jelez, és akkor fordul elő, amikor az előző étkezésből származó kalóriákat elfogyasztották. Ezért éhségkor korlátlanul kell étkeznünk.
Az elégedettség akkor érződik, amikor az elfogyasztott étel már nem okoz örömet: ez annak a jele, hogy elegen ettünk az igényeinkhez.
A jóllakottság az étkezést követő teljes időszaknak felel meg, amikor az ember már nem éhes. Ebben a szakaszban enni nem kívánatos.
Ha ragaszkodik ezekhez az érzésekhez, nincs oka hízni, függetlenül attól, hogy mit eszik. Mert ha egy gazdagabb ételt választ, például egy kaszulát, az éhség lassan visszatér. És fordítva: ha elégedettek vagyunk egy salátával, gyorsan meg kell enni.

A klasszikus étrend, amely meghatározott menüket és mennyiségeket ír elő a nap bizonyos szakaszaiban, eltüntetheti ezt a teljesen öntudatlan szabályozási mechanizmust. Valóban, amikor elkerüljük az étkezések közötti étkezést, vagy amikor kényszerítjük magunkat az étkezésre délben, akkor már nem vesszük figyelembe az éhséget ... amit végül nem érzünk. Az érem másik oldala, hogy fennáll annak a veszélye, hogy már nem érezzük jóllakásnak magunkat, és nem okoz gondot az evés abbahagyása: a kelleténél többet kezdünk enni, és ezért hízunk.

Dr. Apfeldorfer számos gyakorlatot kínál, amelyek célja az ételérzetek visszaszerzése: például az éhség visszaszerzésére, a reggeli elhagyásával több napig egymás után. Meg kell tanulnunk megkülönböztetni az éhséget az étvágytól. Végül a teltségérzet újrafelfedezése magában foglalja az étkezést jó körülmények között: lazán, egyidejű foglalkozás nélkül (munka, tévézés), barátságos légkörben stb.