A diétás nyaralás során a só nélküli élvezet megmagyarázza az elektrolit egyensúlyt
Amikor a diétás vakáción tábortáborban voltam, egy dolog döbbentett rám: az ételben nincs só. Julia táborvezető elmagyarázta nekem, hogy a só károsítja az elektrolit egyensúlyt. De mit jelent ez? Itt van egy rövid áttekintés az élelmiszerek sójáról, a vérnyomásértékekről és végül az alacsony sótartalmú recept 😉
Diétás vakáció
A kálium, magnézium, nátrium, kalcium, foszfor és klorid testben való eloszlását elektrolit-egyensúlynak nevezzük, mivel ezek az anyagok elektrolitok. Ásványi anyag tartalomnak is nevezik, a helyes egyensúly létfontosságú. Ön nátriumot étkezési só formájában fogyaszt. Az egyes elektrolitokról itt tudhat meg többet.
Diétás vakáció
Az emberi test folyadékeloszlását a víz-elektrolit egyensúly segítségével szabályozzák. A túl sok só növeli az erek nyomását. Ezért fontos, hogy a magas vérnyomásban szenvedők ne fogyasszanak túl sok sót.
Ha túl sok étkezési sót fogyasztanak, ez a vérnyomás emelkedésével jár - megnő a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kockázata. A magas vérnyomás (hipertónia) az érrendszer olyan betegsége, amelyben a vérnyomásértékek tartósan túl magasak, és akkor is meghaladnak bizonyos küszöbértékeket, amikor a beteg pihen. A magas vérnyomás többszörösen mért szisztolés ≥ 140 mm higany (Hg) és/vagy diasztolés ≥ 90 mm Hg vérnyomásérték mellett van jelen. A szisztolés vérnyomás értékeit optimálisnak tekintik
Diétás vakáció
Ezért legfeljebb 6 g étkezési só/nap orientációs értéket adunk meg az étkezési só bevitelére. Ez a 6 g konyhasó nagyjából egy teáskanálnak felel meg.
Fontos megjegyezni, hogy minden ember természetesen másképp reagál a felvételre. Van érzékenyebb ember, akinek a vérnyomása nagyon gyorsan emelkedik, és van, akiben ez nem vált ki reakciót. Általában azonban a németek egyszerűen túl sok sót esznek. Ez elsősorban a késztermékeknek köszönhető: akinek reggelire 30 gramm kukoricapehely van tejjel, az már a napi szükséglet kétszeresét fogyasztotta.
Diétás vakáció
Íme egy recept só nélkül: Letöltés PDF formátumban Salad Nicoise.
Tényleg szeretnél tartósan fogyni segítséggel? Akkor lehet, hogy a boot táborunk csak a dolog! Jöjjön 8, 15 vagy 22 napra, hogy egész nap mozogjon, élvezze az egészséges táplálkozást és elősegítse a jó alvást. Ezenkívül a boot tábor masszázsokat és edzéseket is kínál. Legyen fitt és új lendületet adjon régi életmódjának! Várunk szeretettel és jó kedvünk van 🙂
Ha többet szeretne olvasni, nézze meg blogunkat vagy weboldalunkat. Olvasson el egy ajánlást és sikertörténeteket.