CLA (konjugált linolsav) KÉRJÜK! Étrend-kiegészítők - FÓRUM táplálkozás -
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Lásd a tudományos, komoly és teljes tanulmányt a Roueni Egyetemi Kórház weboldalán:
http://www.chu-rouen.fr/ssf/pr [. ] ugues.html
A sor, hogy megítélj. De az eredmény: testmozgás és jó étkezés!
A CLA nagyon jól működik, ha testedzik és egészséges étrendet tart,
ne gondolja, hogy fogyni fog anélkül, hogy megmozgatná a zsírját !
Amit tudni kell, hogy működik-e a CLA, MINDEN EGYÉB EGYENLŐ, különben hogyan kell tudni.
Mindenesetre a gyógyszerészek és más szélhámosok elrejtőznek ezen üzenet mögött: működik, de kevesebbet esznek: ezzel mindent eladunk !
A CLA nagyon jól működik, ha testedzik és egészséges étrendet tart,
ne gondolja, hogy fogyni fog anélkül, hogy megmozgatná a zsírját !
Világos, hogy hamisnak tűnik.
Mint az ál "zsírégető" és Co. . .
Adagolásakonjugált linolsav
Javított izomtömeg és zsírtömeg arány
A klinikai vizsgálatok ellentmondásos eredményeket hoztak. Mindazonáltal pozitív eredményeket értünk el 3 g és 7 g közötti napi dózissal és hosszú ideig adtuk be.
A konjugált linolsav leírása
A konjugált linolsav (CLA) a linolsav, az omega-6 család esszenciális zsírsavjának származéka. A kérődzők bendőjében található baktériumok a linolsavat CLA -vá alakítják. Éppen ezért ezek a vegyületek főleg a kérődzők tejének és húsának zsírjában, különösen a marhahúsban és a birkahúsban találhatók meg. Ezen állatok emlőmirigyei szintén közvetlenül termelnek CLA-t.
A tejtermékek, különösen az érlelt sajtok viszonylag magasak a CLA-ban, vagyis átlagosan 5 mg CLA-t tartalmaznak 1 g zsírban. A tej CLA-tartalma azonban nagymértékben változhat.
Az élelmiszerekben a CLA összetétele eltér az üzletekben vásárolt kiegészítőkétől. Az ételek általában a "transz-10, cisz-12" és "cisz-9, transz-11" vegyületeket tartalmazzák 70% -os és 30% -os arányban, míg ez az arány a kiegészítőkben változhat: a legtöbb tanulmányban használt kiegészítők, amelyek mindkét vegyületet egyenlő részekben tartalmazzák1.
A kereskedelmi forgalomban lévő kiegészítőkben a CLA általában sáfrány-, napraforgó- vagy szójaolaj laboratóriumi feldolgozásából származik.
Konjugált linolsav élelmiszerforrásai
A CLA megtalálható a kérődzők tejében és húsában: marhahús, juh, kecske, de nincs átfogó adatbázis az élelmiszerek CLA-tartalmáról.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy az emberi test képtelen a növényi forrásokból származó linolsavat CLA -vá alakítani, legalábbis jelentős mennyiségben. Nyugaton a hagyományos (nem vegetáriánus) étrend napi csak 0,5 g – 1 g CLA-t eredményezne, míg legalább 3 g-ot naponta kellene felszívni ahhoz, hogy a számára tulajdonítható terápiás előnyöket elérje.
Konjugált linolsavhiány
Az elmúlt évtizedekben ajánlották az állati zsír étrendi bevitelének csökkentését. Egyes szakemberek azonban egyrészt azon tűnődnek, hogy az étrendnek ez a módosítása nem eredményezi-e a CLA bevitelének csökkentését, másrészt pedig, hogy ez befolyásolhatja-e az emberi egészséget. Jelenleg nem ismert, hogy mi legyen az ideális CLA bevitel az étrendben.
A konjugált linolsav története
A CLA-t az 1980-as években fedezte fel a grillezett marhahúsban található rákkeltő vegyületek iránt érdeklődő kutatócsoport. A CLA inkább rákellenes tulajdonságokat mutatott, ami kiterjedt in vitro és állatkísérleteket eredményezett.
A CLA-t tartalmazó kiegészítők csak az 1990-es évek végén jelentek meg. Ezeket a vegyületeket először az állatgyógyászatban alkalmazták a haszonállatok izomtömeg/zsírtömeg arányának javítására (több izom, kevesebb zsír). Ezután rájöttek, hogy ezek a vegyületek ugyanúgy hatnak a szervezetre, mint bizonyos, a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek.