Fogyás Egészséges, sikeres és tartós jameda
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
- Sújt veszteni
- alkohol
- evészavar
- fitnesz
- Az egészséges táplálkozás
- Laktóz intolerancia
- Futni
írta: Tanja Adamietz
írva 2016.03.02
Meghozta-e a következő határozatot az újévre vonatkozóan is: Nagyszerű lenne néhány fonttal kevesebb?
Mire kell figyelni, amikor lefogy?
Alapvetően: Kerülje az összeomlási diétát, a rendkívüli kalóriatartalmat és az egyoldalú diétát. Sajnos ellenkező hatást vált ki, és ösztönzi testét, hogy több tápanyag-tartalékot tároljon. A jól ismert jo-jo effektus jelentkezik. A havi 1-2 kilós súlycsökkenés egészséges mennyiségnek tekinthető, amely nem ösztönzi a testet "hörcsöggé" és így megakadályozza a jo-jo hatást.
Fogyhat-e egyáltalán "egészségesen"?
A következő pontok fontos alappillérei a sikeres tartós fogyásnak:
- táplálás
- Mozog
- Anyagcsere és emésztés
- Psziché - "jól érzi magát"
A táplálkozási tényező
- Ne fogyókúrázzon! Változtassa étrendjét véglegesen egészséges vegyes étrendre. Az étrend fő összetevőjének zöldségeknek, gyökereknek és hüvelyeseknek kell lenniük. Csökkentse az állati zsírokat.
- Ügyeljen arra, hogy a vércukorszintje egyenletes legyen: teljes kiőrlésű gabona fehér liszt helyett, kevesebb szénhidrát
- Elegendő pro- és prebiotikus anyag az egészséges bélflóra számára
- Keserű anyagok az egészséges anyagcseréhez és a jó emésztési funkcióhoz
- Kerülje a bármilyen cukrot (édességek, késztermékek, szószok, pékáruk stb.)
- Kerülje a kész és feldolgozott termékeket (minél magasabb a feldolgozás foka, annál nagyobb a zsír, a cukor és a só százalékos aránya)
- Csökkentse az alkohol fogyasztását (az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú)
- Egyél nyugodtan, rágj meg minden falatot
- Ne egyél mellé
- Szándékosan tegyen kivételeket e szabály alól!
Nincs fogyás edzés nélkül! A tartós fogyás érdekében növelnie kell a kalóriafogyasztást. Keressen egy rendszeres gyakorlatot.
A jóga ideális, ha testét akarja tonizálni és megakadályozni a testtartás károsodását. Ezen felül több mozgást is beépíthet a mindennapokba. Sétáljon többet, kerékpározzon, hagyja gyakrabban parkolni az autóját, szálljon le egy megállóval korábban, és gyalogoljon az út hátralévő részében, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn stb.
Az anyagcsere és az emésztési faktor
Fokozza az anyagcserét és különösen a zsíranyagcserét. A keserű ételek keserű anyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik a májat és az összes emésztőszervet. Különösen keserű gyógynövények: gentian, üröm, centaury. Ezt rendszeresen teának vagy tinktúrának szedheti. Vagy keverhet keserű gyógynövényeket, például pitypangot a salátájába. A cikória, az articsóka és a kelbimbó szintén tartalmaz keserű anyagokat.
Elegendő pro- és prebiotikus anyag bevitele biztosítja az optimális bélflóra kialakulását.
A pszichés faktor
Testünk nem áll meg a nyaknál, pszichénk is befolyásolja a súlyunkat. Elengedés, biztonság, védelem és védelem: Ezek potenciális problémák lehetnek, amelyek gátolják a fogyást.
Következtetés
Jó szórakozást fogyni. És ne felejtsd el: gyönyörű vagy! A súlya csak egy aspektusa a személyiségének!
Egyébként: az akupunktúra, a táplálkozási tanácsok és a gyógynövények értékes támogató intézkedések és segítenek a fogyásban.
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.