Fogyás előtt és után Kis változások, nagy hatással
- Apró változtatások révén 50 fontot fogytam. Az ausztrál Keely pubertás kora óta küzd a súlyával. Most nagyon lefogyott - nagyon egyszerű trükkel.
Keely D. három gyermek édesanyja és Ausztráliában él. Megosztja fogyás történetét az Instagramon. Körülbelül 57 kilogrammot fogyott, súlya 68-70 kilogramm.
Keely pubertáskor sokat hízott. 14 évesen részmunkaidőben kezdett el dolgozni egy gyorsétteremben, ami nem volt éppen hasznos, mert ott ingyen étkezhetett. A középiskoláig tovább hízott. Néhány fontot le akart dobni az érettségi előtt. Kalóriaszámlálással és több testmozgással 20 kilogrammot fogott le.
Amikor elköltözött szülei otthonából, visszatett mindent, amit levett, még egy kicsit többet is. Keely teherbe esett és három éven belül három gyermeke született - Keely étrendje a terhességek miatt szóba sem jöhet. Már rég nem hagyta abba a súlyát, csak nem akarta tudni.
Keely Dellit-Obese által megosztott bejegyzés a PT-nek (@losingkeelos) 2018. augusztus 6-án, PDT 2: 54-kor.
De valamikor rákattintott - írja Keely az Instagram kérdés-válaszaiban. - Elegem volt abból, hogy az unalmas plusz kocka ruhákat kellett viselnem, mindig bizonytalan voltam. Rájött, hogy minden étkezéskor károsítja a testét, mert egyszerűen nem tudta abbahagyni az evést.
"Kalandvágyó emberként belefáradtam, hogy olyan testbe rekedtem, amely megakadályozta, hogy azt tegyek, amit akartam." Egy másik bejegyzésben Keely megemlíti, hogy gyermekeinek is példakép akart lenni, és hogy gyermekeinek sokáig egészséges édesanyáknak kell lenniük.
A fogyás sikere egészséges változások révén
A fiatal anya változtatni akart, bármi áron. Először drasztikusan csökkentette a gyorsételek, édességek és hasonlók mennyiségét - közepes helyett kis adag sült krumplit rendelt stb. Étkezési szokásai idővel egészségesebbé váltak, és grillezett csirkét rendelt panírozott csirke helyett. Tehéntejet és növényi tejet váltogatott. A limonádékat először léfröccsölőkkel, később pedig szénsavas vízzel pótolta.
Keely gyakrabban főzött maga, a fehér helyett a barna rizst választotta. Nagyon lassan és anélkül, hogy elárasztotta volna magát, sok kis területen megváltoztatta életmódját. Most kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart. Keely hetente többször is sportol, és minden nap igyekszik elegendő testmozgást végezni.
Keely rendszeresen megosztja, hogy néz ki az étrendje egy nap alatt. Így néz ki:
- Reggelire két rántotta és egy kis tál zabpehely bogyókkal.
- Az ebéd gyakran egy nagy salátából áll, grillezett csirkével vagy tonhalral és avokádóval.
- Könnyű vacsora párolt halzal vagy baromfival és nagy adag zöldséggel.
- Uzsonnaként időről időre fehérjebárral, nyers zöldségekkel, például sárgarépa botokkal vagy egy kanál mogyoróvajjal kedveskedik.
Keely jól érzi magát a testében. Imád túrázni, ezt maximális súlyával nem tudta volna megtenni. A fiatal anya jelenleg gyakorlatot folytat fitnesz edzőként, hogy tanácsokat és segítséget nyújtson másoknak.
10 halálos diétás hiba és hogyan kerülhető el
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.