Fogyás és alakformáló gyakorlatok a test alakjától függően
Ha megszokta, hogy jó barátaival fut, akkor valószínűleg egy idő után észrevette, hogy harmonikusan lefogytak, és ugyanaz a súly maradt. Nincs annál frusztrálóbb, mint látni, hogy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és hogy makacs maradni a helyén, mintha ön ellenére tenné. Valójában az az oka, hogy a sport nem működik számodra, az lehet, hogy az általad választott gyakorlatok nem felelnek meg a tested alakjának.
Igen, bár elég nehéznek tűnik elhinni, a testforma még a sport és az alakformálás terén is diktál.
Gyakorlatok az alma sziluettje
Ha van almafigurád, ez azt jelenti, hogy hajlamos vagy zsírlerakódást felhalmozni a has körül, ami azt jelenti, hogy az elvégzett gyakorlatoknak pontosan ezt a testterületet kell megtámadniuk. Ne feledje, hogy a hason lerakódott zsír a legveszélyesebb, mert idővel a belső szervek fulladásához és súlyos betegségek, például szívbetegség vagy cukorbetegség kialakulásához vezethet.
Ne hagyja, hogy a hasán lévő zsír befolyásolja fizikai megjelenését és egészségét. A kardio gyakorlatok, a szabadtéri futás, az ugrókötél és a kerékpározás olyan sportok, amelyeket gyakorolnia kell, hogy megszabaduljon a hasától. Azt is jó tudni, hogy a has is eredményt ad, de különösen hozzájárulnak az izmok erősítéséhez és tonizálásához, és nem a zsírok elégetéséhez.
Gyakorolja a körte alakú testet
A körte alakú test azt jelenti, hogy a csípőd szélesebb, mint a vállad, valamint egy jól körülhatárolható derék. Ezért ehhez a testformához a testmozgásnak a farizmok és a combok munkájára kell összpontosítania, ugyanakkor a vállak meghatározására.
A felsőtest megmunkálásához választhat súlyzókkal ellátott gyakorlatokat. Ez magában foglalja a súlyzók oldalirányú felemelését a fej tetejéig, és az eredeti helyzetbe süllyesztését. Ezenkívül a fitballon félúszókat is gyakorolhat, amelyek segítenek a karizmok megerősítésében és tonizálásában, valamint a vállak harmonikus fejlődésében. Az úszás a váll, a hát és a karok megmunkálásához is kedvező sport.
Ami a csípőre vonatkozó gyakorlatokat illeti, ösztönözniük kell a zsírlerakódások gyors égését. Kipróbálhatja a padló földről való emelésével, guggolással és lépcsőzéssel járó gyakorlatokat, valamint álló biciklin való pedálozást.
Gyakorlatok a homokóra sziluettje
Az összes testforma közül a homokórát tartják a legsikeresebbnek, mert jól arányos és meghatározott. A homokóra sziluettjét széles váll, érzéki csípő és nagyon jól körülhatárolt derék jellemzi. Ebben az esetben szükség van az egész test alakformálására, valamint fizikai gyakorlatokra a hasi és a farizmok megterheléséhez.
Gyakorlatok a téglalap alakú sziluetthez
Téglalap alakú alakja van, ha testének formái nincsenek pontosan meghatározva: kicsi mell, egyenes derék, nagyon kevés "íves", széles váll, lapos hát. Ehhez a testformához leginkább ellenállást és alakformáló gyakorlatokat jeleznek. A kardió gyakorlatok nem ajánlottak, mert túlzottan stimulálhatják a zsírégetést és tovább enyhíthetik a testformákat.
Milyen sportokat vagy gyakorlatokat gyakorol a fogyás érdekében?