Fogyás és egészséges életmód folyóirat, Forradalom; Life Travel Blog-Tudor Maxim
Utazás, vállalkozói szellem és a kettő közötti kapcsolat
Fogyás és egészséges életmód folyóirat, Revvolution
Októberben fontos lépést tettünk az egészségesebb élet felé, és elindítottuk a Revvolution programot, amely a legösszetettebb és leghatékonyabb testtömeg-csökkentő és -formáló program..
Ötvözi a táplálás (kezdeti értékelés és végső értékelés, személyre szabott étrend a célnak megfelelően), kiképzés (képzési órák, gyógyulási foglalkozások, biomechanikai szeminárium), motiváció és oktatás (táplálkozási szeminárium, táplálkozási tanácsadás) az egyes résztvevők fitnesz és wellness céljainak elérése érdekében.
Az alábbiakban megnézheted a videónaplókat és az átalakulás személyes tapasztalatait:)
A Revololution program az Editions struktúrájára épül, és egy kiadás 4 hétig tart. Itt regisztrálhat: https://www.revvolution.ro/#vreausamainscriu
Fogyás napló, I. rész
Elindítottam a Revvolution - Powered by Valentin Vasile programot. Úgy gondolom, hogy ha kiteszem magam, akkor szégyellni fogom magam, ha útközben feladom 🙂
Remélem, hogy inspirálhatom azokat, akik jobb fitneszre vágynak, és egészségesebb életmódot választanak.
A kezdeti értékelés után személyre szabott táplálkozási menüt kaptam.
Elmúltak az élet örömei, az édességek 🙂
Bár korlátozó, az étlap elég sokrétű és érdekes, így nem érzem magam unalmas diétának.
Elkezdtem tornázni is.
Gyerünk
Fogyásnapló, 2. rész, egy héttel később
Megtettem a második Forradalmi edzést - Valentin Vasile működtetésével, ezúttal sokkal intenzívebben.
Ha hétfőn volt 104, akkor szombat reggel 100,4 volt
Jól kijövök azzal, amit eszek. A menü változatos és inkább egészséges életmód, mint diéta. De szombaton nem tudtam elzárkózni a meghívótól, ahová ehettek sushit, ráadásul néhány kivételtől azt, amit ennem kéne, és valahogy visszamentem. Kicsit demoralizált.
Új hét, új harc velem
Revolution Slimming Journal 3 - Valentin Vasile működteti
Nagyon köszönöm a kapott biztatást!
2 és fél hét után 104 kg-ról 98,4-re estem. Rendkívül boldog vagyok!
Főleg, hogy ebben az időszakban, úgymond, rendkívül változatos (kaotikus) életmódom van.
A Pura Vida Románia szállóinak számtalan kihívása mellett vállig érve az Elevate vállán, rendezvények szervezése a Pura Vida Sky Bar & Hostel Bukarestben, az Experience Bukarest és az Experience Romania projektek az SNSPA naponta politológia mesterképzését kívánják elérni, onnan pedig 21 órakor futok edzésre. Nagyon nehéz idő volt, és nagy a stressz, amikor nem tudsz mindent megtenni, amit elhatároztál.
Úgy gondolom, hogy ha ragaszkodni tudok ehhez a programhoz és legalább az étkezési terv elveihez, azt gondolom, hogy aki igazán akar, az megteheti.
Most szeretném, ha 3 hónapig fenntartanám ezt a programot.
Még mindig nem merem hosszú távú életmódnak tekinteni (anyám tégelyei fekete meggylekvárral figyelik a hűtőszekrényt), de ki tudja
4. számú folyóirat a fogyásért és az egészséges életmódért, Forradalom - Powered by Valentin Vasile.
Ma az egészségesebb életmód egy hónapját ünnepeltük.
104 kg-nál kezdtem. Annak biztosan, hogy ma a mérleg tegnap 98 kg alatt fog kinézni, elmentem egy ballonjógára 37 fokra (Hotpod Yoga Bukarest)
Nehéz volt, de végül fantasztikusan éreztem magam, és lelkesedésből megbeszéltem egy találkozót a Squash-ben (az a sport, hogy a falhoz ütöttem a labdát:))
Újabb tíz perc gyaloglás után már fizikai sérüléseket szenvedtem. Egy órát aludtam, és sikerült eljutnom a tökhöz. Először tettem ezt és szerettem. Köszönöm Silviu a mérkőzést!
Hétfő reggel a skála 97,9 kg, 6 kg-mal kevesebb, mint egy hónappal ezelőtt.
Ma azt hittem, hogy nem tudok eljutni edzésre, de a testem továbbra is csodálkozik. Úgy érzem, hogy kezd némi erőfeszítést tenni, az érzés remek.
Ma elgondolkodtattam mindazokat, akik egészségesebb életre törekszenek az egyre rendezetlenebb életben 🙂
Hála Zazou Maximnak is, ő várt rám az autóban, az órákon és az edzőteremben 🙂
Az 5. számú folyóirat élőben a Revvolution-től - Powered by Valentin Vasile
Elfelejtettem a váltott ruhámat, és farmerben edzettem
Forradalom, fogyás és egészséges életmód 6
A Revololution program csak egy hónapja után - Valentin Vasile működtetésével, forradalom zajlott le a testemben, a fizikai formámban és az egészségemben.
Elmentem a havi értékelésre Zazou Maximmal, és rendkívül kellemes meglepetés volt, hogy 5,3 kg zsírt vesztettem. Ez vau. Ülök és gondolkodom, hogy hány kg édességet és péksüteményt vettek le rólam 🙂
Forradalom, fogyásnapló és egészséges életmód 7
ARRÓL, HOGYAN HOGYUNK 8 KG-T 7 HETEN
Egész életemben nem voltam képes lépést tartani a komolyabb fizikai aktivitással.
Hirtelen kedvet kaptam futni. Az Izvor parkban sétáltam, 3-4 km-t futottam. Néha 6-7 km-t sikerült teljesítenem, kitérővel a gyönyörű Cotroceni környéken. Ezek a tapasztalatok azonban szórványosak voltak ...
A futó "karrier" csúcsa az volt, amikor feliratkoztam a Băneasa 10,5 km-es keresztére.
Egyáltalán nem volt álló edzésem. Két este, mielőtt borkóstolón voltam, és mégis, nagy akarattal, sikerült elindulnom 🙂
Ezután nekiláttam, hogy az első félidőben könnyedén futjak, teszteljem a testemet és az elmémet. A második részben sikerült megelőznem néhány tucat futót, és egy óra és körülbelül 10 perc alatt befejeztem a sprintversenyt.
Sajnos ettől még nem volt tisztességes sport- és ételfegyelmem.
Ritkán futottam. Bár soha nem voltam mozgásszegény (mindig inkább gyalog vagy biciklizni nagy távolságokat), nem emlékszem, mikor 1 kg-nál többet fogytam ...
Épp ellenkezőleg, az elmúlt évben kg-ot tettem fel kg után.
6 hete részt veszek a Forradalom programban - Valentin Vasile működteti
Hetente kétszer járok edzésre, és kiegyensúlyozottabban étkezem.
Röviden: csökkentettem az adagokat, és szinte megszüntettem a szénhidrátokat/süteményeket, édességeket és alkoholt.
Háromszor engedelmeskedtem az édességek csábításának, egyszer láva tortával, egyszer egy kis Ben és Jerry fagylalttal, egyszer pedig gyermekkori eclereimmel, amelyeket édesanyám készített.
Még mindig sikerült nem csúsznom depresszióba és feladni. E túlzások után azonnal stagnálás, vagy akár a mérleg romlása következett be. Kompenzációként még néhány gyakorlatot tettem hozzá.
7 hét után 95,8 kg-ra estem, kezdve 104 kg-tól.
A legfontosabb az, hogy rengeteg testzsír fogyott, és hogy sokkal jobban érzem magam.
Jobban alszom, és sokkal könnyebben ellenállok a fizikai kihívásoknak.
Úgy gondolom, hogy amikor jobban érzi magát a testével, akkor jobb a mentális egyensúlya is.
A fegyelem mindig is idegen volt számomra, de itt először fizikai és szellemi formámat helyezem előtérbe.
Ez a döntés segített abban, hogy nagyon komolyan vegyem a Forradalom programot, és hétről hétre részt vegyek benne; Arra gondolok, hogy minden nap fogyasszak valami egészségeset a testem számára.
Annyira törődtem ezzel a programmal, hogy az egyetlen kiút a kórházból, miután Anda két kislánynak adott életet, akik végleg elnyerték a szívemet, az edzés volt.
Miután hazajöttem a lányokkal, abszolút semmit sem akartam csinálni, csak időt töltöttem velük és gondoztam őket.
Eddig az egyetlen rövid kijárat a Forradalommal kapcsolatos.
Köszönöm, hogy ide kerültél, tudom, hogy még hosszú utam van, de ez egy gyönyörű út.
Köszönet a Revvolution edzőinek, akik mindig mosollyal az arcukon vannak, és ügyelnek arra, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat.
És neked azt akarom, hogy fordíts kellõ figyelmet a testedre és az elmédre!