Fogyás és méregtelenítés 5 alacsony kalóriatartalmú leves azonnali hatállyal
Fogyás és méregtelenítés: 5 alacsony kalóriatartalmú leves azonnali hatállyal
A nyár a fogyás tökéletes szezonja, mert az összes piacon megtalálható friss és változatos zöldségfélék, valamint frissítő, telített és alacsony kalóriatartalmú levesek fogyaszthatók. A levesek nem más, mint vitaminok, ásványi anyagok, az emésztést javító enzimek és a zsírégetést felgyorsító anyagok koktéljai. Íme néhány finom leves recept, amely ideális a fogyáshoz, és ezen a nyáron elkészítheti.
1. Spenót és quinoa leves
A quinoa fehérjét, rostot, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Ezenkívül a quinoa nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy gond nélkül fogyaszthatja, ha fogyni szeretne. Ehhez a töltelékhez való leves, amely száműzi az étvágyát, hosszú ideig jóllakik és méregteleníti a szükséges testet:
- spenótlevél
- 1/4 doboz quinoa
- egy csomó zöld spárga
- hagyma
- zöldségleves
- só, bors
Melegítsünk fel 2 evőkanál olívaolajat, és főzzük meg a hagymát. Forraljon fel egy edény vizet, és forrázza le a spárga szárakat, majd tegye hideg vagy jeges vízbe. Forraljuk fel a quinoát a levesben, majd adjuk hozzá a spenótot, a spárgát és a pirított hagymát, és főzzük még néhány percig. Adja át a levest, és ha több ízre vágyik, adjon hozzá citromlevet.
Alacsony kalóriatartalmú, de tele olyan anyagokkal, amelyek méregtelenítik a testet és segítenek a fogyásban, ez a leves ideális a forró nyári napokon. Krémleveshez szüksége van:
- 500 ml zöldségleves
- 4 csokor brokkoli
- 1 link zöldhagyma
- 1 evőkanál növényi olaj
- 2 gerezd fokhagyma
- szerecsendió, bors, só
- 1 csésze növényi tej
Amikor felforr a zöldségleves, adjuk hozzá a brokkolit, és hagyjuk felforrni. Külön főzzük meg a hagymát és a fokhagymát, majd tegyük a brokkolira. Hozzáadjuk a fűszereket, majd a növényi tejet. Amikor a leves készen áll, szűrjük le és fogyasszuk melegen vagy hidegen.
3. Sárgarépa és gyömbérleves
A gyömbér kiválóan hat az anyagcsere méregtelenítésére és felgyorsítására. Ehhez a leveshez szüksége van:
- 2 evőkanál apróra vágott gyömbér
- sárgarépa
- zöldség vagy csirke leves
- 1 görög joghurt
- fokhagyma
- fehér hagyma
- növényi olaj
- egy kockára vágott burgonya
- fűszerek
Főzzük meg a hagymát a fokhagymával és a gyömbérrel, majd adjuk hozzá a sárgarépát, a burgonyát és a levest. Forraljuk, amíg a sárgarépa megpuhul. Külön készítsen egy "öntetet" görög joghurtból és fűszerekből. Amikor a leves készen áll, adja át a zöldségeket, és fogyasszon egy adagot egy kanál joghurttal.
A sütőtök kevés kalóriát tartalmaz, a sütőtökleves pedig segít a fogyásban. Szükséged van:
- 2-3 cukkini
- 2 gerezd zúzott fokhagyma
- sült saláta kitûnõ
- 1 sárga hagyma
- növényi olaj
Forraljuk fel a kockákra vágott cukkinit. Külön főzzük meg a hagymát és a fokhagymát, és tegyük a sütőtökre. Amikor majdnem készen vannak, adjuk hozzá a sült saláta kitûnõt, majd keverjünk el mindent, amíg krémes levest nem kapunk.
Egy spárgaszár csak 4 kalóriát tartalmaz, ezért érdemes teljes mértékben kihasználni ezt a zöldséget. Spárgaleveshez szüksége van:
- 1 csomó spárga
- 1 link zöldhagyma
- zöldség vagy csirke leves
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 kaliforniai paprika
Főzzük meg a hagymát és fűszerezzük. Zöldséglevessel ellátott edénybe tegye az apróra vágott kaliforniai paprikát és a spárga szárat, a tetejét, a hagymát és a fokhagymát kivéve. Amíg forrnak, külön leforrázzuk a spárgahegyeket, és vízzel és jéggel egy tálba tesszük. Amikor a zöldségek megfőttek, addig adjuk át őket, amíg krémlevest nem kapunk. A végén adjunk hozzá egy kevés olívaolajat.