Fogyás és ramadán - A nadrág megrepedt
A ramadán egy hónapos böjtből áll, étkezés (ital, étel, gyógyszer stb.) Nélkül napközben (hajnaltól napnyugtáig). A kemény böjt hosszabb vagy rövidebb, attól függően, hogy mikor kezdődik.
A ramadán alatt történő fogyás legfőbb nehézsége az étrend ellenőrzése az éhséggel szemben. A nap folyamán elhúzódó fiatalos időszak felkelti az étvágyat és ösztönzi a túlzást az esti étkezéskor, amikor a fiatal szakít.
Ma kezdődik, vagy inkább tegnap este 10 óra, hogy elkezdje a ramadán első napját.
Gondolkodott már azon, hogy ebben az időszakban folytatja vagy leállítja a fogyását?
Felajánlok néhány tippet, amelyek legfeljebb abban a hónapban segítenek, hogy ne hízzon a böjt hónapjában, mégis kár lenne elveszíteni a több hónap alatt végzett munkát, nem?
Már kíváncsi arra, hogy szokott-e hízni? Ha igen, olvassa el a következő tippeket, ha nem is olvassa el
● Hidratáció
Igyon kis kortyokban, amint a nap lemegy (tea, infúzió, kávé, víz ... óvakodjon a hozzáadott cukortól és kerülje a szódát) igyon 1,5 liter vizet
● Étel
Az étkezési órák ebben az évben 22 óra és 3 óra 30 perc között vannak, nehéz megmondani, hogy tartsák be a 2 vagy 3 ételt: „s-óra”, ha hajnali 3-kor felkelsz, hogy egyél valamit, hogy feltöltsön vizet és ételt. '' ételt, mielőtt szembesülne a nappal.
"Ftor" törje meg a gyors étkezést enyhén, vagyis normálisan, mint a szokásos étkezéskor (tudom, hogy nehéz lesz, mivel éhes leszel), de ez megakadályozza, hogy puffadj, nehéznek érezd magad, rosszul aludj, vagy csökkentsd az étvágyad ha elkészíti az "Ichaa" -t, amelynek nagyon könnyűnek kell lennie.