Fogyás és vízvesztés
Ha fogyni akar, általában a lehető leggyorsabban szeretne túltenni rajta. Ez megmagyarázza az egész csoda étrend vonzerejét. De vajon lehetséges-e gyors fogyás?
Valójában a fogyás nem annyira a mérleg kijelzőjén, hanem a testzsír csökkenésében rejlik. Körülbelül 7000 kalóriát tárolnak egy kiló testzsírban. Összehasonlításképpen: egy sportszerűtlen ember átlagos kalóriafogyasztása napi 2000 kalória körül mozog. Tehát eltart egy ideig, hogy elegendő megtakarítással elveszítsen egy egész font zsírt. Miért mutat a mérleg több kilóval kevesebbet a diéta első napjait követően?
A diétázók általában nagyon keveset esznek. A gyomor és a belek tartalma ennek megfelelően csökken. Ez a mérlegen látszik. Étkezési szokásaitól függően akár három kilós különbség is lehet.
És amikor a test jelentősen túl kevés energiát kap, akkor felhasználja a tárolt glikogént. A glikogén a szénhidrátok tárolási formája, és vízben együtt tárolódik a májban és az izmokban. Átlagosan egy ember 1600 kalóriát tárolt glikogén formájában. A csatlakoztatott víz miatt azonban súlyuk akár 2 kiló is lehet. Tehát 1600 kalória megtakarításával 2 kilóval könnyebb lehet. De csak egyszer. És ez a vízveszteség, nem a zsírvesztés. A következő 2 kilót már nem lehet ilyen könnyen lebontani. A tárolt glikogénnek pedig megvan a maga célja, a vércukorszint állandó szinten tartására szolgál.
Az üres glikogénkészletek ezért bizonyos fokú kényelmetlenséghez vezethetnek. És ami még rosszabb, étvágyhoz vezetnek. Mivel a test minden eszközzel megpróbálja feltölteni létfontosságú tartalékait.
Gyors, akár öt kilós súlycsökkentés lehetséges. De mivel közben egyetlen testzsír sem bomlik le, ez az öt kiló azonnal visszatér a diéta befejezése után. És mindenekelőtt nem haladhat tovább ilyen sebességgel. Mivel a gyomor és a belek tartalma csak egyszer drasztikusan csökkenthető, és a glikogénkészletek csak addig üríthetők, amíg semmi sem marad.
Ehelyett célszerű lassan fogyni, megőrizni a glikogénkészleteket és csökkenteni a testzsír mennyiségét.
Tényleg jó pontokat tett itt! Nagyon informatív, nagyon köszönöm ezt a bejegyzést! 🙂