Diéta terhesség alatt Antony Magánkórház

Az előnyben részesítendő ételek, az elkerülendő ételek. Az egyensúly kérdése !

antony

Jó neked, jó babának

Visszaélhet:

  • nak,-nek gyümölcsök és zöldségek. Folátot biztosítanak, amely alapvető szerepet játszik a DNS előállításában és a baba idegrendszerének megfelelő fejlődésében.

Leggazdagabb ételek folátok: vízitorma, spenót, báránysaláta, dinnye (évszaktól függően), dió, gesztenye (évszaktól függően), csicseriborsó.

  • nak,-nek tejtermékek minden formájukban, kalcium-hozzájárulásuk miatt, elengedhetetlen eleme a baba csontvázának jó felépítéséhez. Ha nem szereti a tejtermékeket, válassza a dúsított vizet kalcium (amelynek tartalmának nagyobbnak kell lennie, mint 150 mg/l).
  • gazdag ételek D-vitamin, amely lehetővé teszi a kalcium felszívódását a szervezetben: zsíros halak (tőkemáj, lazac, szardínia, makréla, pisztráng, hering.), ementáli, juhsajt. Anélkül, hogy elfelejtett volna sétálni Nap mérsékelten és mindig védve, ha lehetséges, napi 10-15 perc alatt: Az asszimilálódó D-vitamin 90% -a a sugaraiból származik.

Vigyázzon azonban, hogy elkerülje az arc közvetlen napsugárzását: fennáll annak a veszélye, hogy letörölhetetlen "terhességi maszkot" jelenít meg.

Éberség bizonyos élelmiszereknél

Még a szokásosnál is jobb elkerülni a túl sok zsír és túl sok cukor fogyasztását.