A Dukan étrend működésének alapelvei »Közegészségügy
A dukani étrend eredete
A dukani étrend nevét Pierre Dukan táplálkozási szakemberről kapta, akinek több mint harminc éves tapasztalata van a fogyókúra és a diéták terén. 19 olyan könyv szerzője, amelyek világszerte körülbelül 2,5 millió példányban keltek el, ő a legolvasottabb táplálkozási szakember Franciaországban.
Leghíresebb műve "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" címet viseli, és ez a fő referencia a Dukan-módszerre.
A Dukan-étrend 100 ételen alapul (72 az állatvilágból és 28 a növényvilágból), és visszatér a vágott élelmiszerekhez, az emberi faj alapítójához. Sőt, ami nagyon tetszik ennek az étrendnek a gyakorlása során, az az, hogy ez a száz étel elérhető: AKAR NEM !
A dukani étrend elve
Ez a rendszer négy fő szakaszon alapul:
- A támadás: Ebben a szakaszban csak 72 fehérjetartalmú ételt engedélyezhet.
- A körutazás: A fehérje mennyiségének váltakozási szakaszába lép.
- Konszolidáció: Ez az, amikor az "örömételek" fogalma visszatér.
- Végleges stabilizálás: A döntő szakasz, amelyet betűvel kell betartani, ha nem akar hízni.
Ennek az étrendnek az előnyei és hátrányai
Először beszéljünk a pozitívumokról, ha siet, és gyorsan le kell fogynia, a Dukan diéta gyors és kontrollált fogyást is biztosít.
Ennek oka a hosszú úgynevezett "stabilizációs" szakasz, amely lehetővé teszi, hogy jobban kezelje a fogyást, és ne tegyen semmit.
Ezenkívül Dukan professzor valódi, személyre szabott és testre szabott programot kínál Önnek, köszönhetően annak, amit "A súlyom könyvének" nevez, ennek az étrendnek az egyik alapvető eszköze, amely lehetővé teszi, hogy észrevegye az előrehaladást.
Mint mindig, van néhány jó, és néhány nem olyan jó, ennek az étrendnek az a hátránya, hogy amellett, hogy meglehetősen fárasztó, bizonyos esetekben növekedhet a koleszterinszintjében, ezért vigyázzon.
Emellett előfordulhat néhány apró mellékhatás, például a rossz lehelet, a szájszárazság vagy a székrekedés kockázata.
Kinek szól a Dukan-rezsim? ?
Már ha cukorbeteg vagy szív- vagy veseproblémái vannak, akkor menjen úgy, hogy ez az étrend nem neked való.