12 dolgot esznek a táplálkozási szakemberek, ha fogyni akarnak
A közhiedelemmel ellentétben a diéta során a fogyás legjobb módja nem az éheztetés és az éheztetés, hanem a táplálék fogyasztása, mindaddig, amíg egészséges. Ha görcsöket tapasztal a nap folyamán, ez nem azt jelenti, hogy lefogy, hanem annak a jele, hogy ideje uzsonnának lenni !
Sok táplálkozási szakember szerint egészséges, diétabarát snackek fogyasztása a legjobb módja a céljainak elérésének anélkül, hogy elcsúszna, és anélkül, hogy zsíros és cukros ételekre akarna ugrani. Kara Lydon, a neves amerikai táplálkozási szakember szerint a nassolás megakadályozza az étkezés közbeni túlevést és stabilizálja a súlyt.
A nassolás itt nagy fehérje- és rosttartalmú snackekre vonatkozik, amelyek megkönnyítik a teltségérzetet, miközben segítenek harcolni a gyorsétel utáni vágyakozás ellen.. A legfontosabb az, hogy variáld az örömöket, hogy ne unatkozz és ne fogyj le hatékonyan. Íme néhány egészséges, olcsó és otthon könnyen elkészíthető snack ötlet.
Szeletelt alma és hummus
Az alma szénhidrátokat tartalmaz, a csicseriborsó növényi fehérjében és rostokban gazdag, ami biztosítja az elegendő energiafelvételt. Ez a folyamat segít stabilizálni az inzulinszintet és megakadályozni a ghrelin, az étvágyhormon termelését.
Kecsketejes joghurt és egy marék dió
A joghurt magas fehérjetartalma és a dió alapvető tápanyagai telítettséget és stabilizálják a vércukorszintet.
Ne feledje, hogy a dió gazdag esszenciális omega-3-ban, amely megkönnyíti a leptin, a jóllakottság hormonjának termelését.
Túró juhtejből és friss ananászból
Ez a 150 gramm sajt és 150 gramm ananász édes és sós keveréke ideális, mert csak 20 gramm szénhidrátot és 12 gramm fehérjét biztosít. Segít csillapítani éhségét, mialatt a következő ételt várja.