Magas fehérjetartalmú vegetáriánus és vegán receptek 2020 - Todo webmédia

NÖVÉNYI RECEPTEK sok fehérjével 🌱 Fehérjében gazdag ételek hús nélkül

Tartalomjegyzék:

A vegetáriánusok és a vegánok többsége könnyen megkaphatja elegendő fehérjét húsmentes étrendjén, anélkül, hogy megpróbálná. Nézze meg ezeket a magas fehérjetartalmú vegetáriánus recepteket, hogy lássa, mennyire könnyű sok fehérjét kapni húsevés nélkül.

A reggelire, ebédre, levesre, salátára vagy főételre felsorolt receptek mindegyike teljes tápanyagbontást tartalmaz, így láthatja, hogy mennyi fehérjét, kalóriát és tápanyagot kap adagonként.

Vegetáriánus rizs és lencse: magas fehérjetartalmú étkezési ötlet.

Legtöbbünk számára a vacsora a nap legmagasabb kalóriatartalmú étele. Ezért van értelme, hogy vegetáriánusként vagy vegánként meg akarja győződni arról, hogy az is tele van fehérjével (és más fontos tápanyagokkal). Természetesen!). A tofuval, tempeh-vel, teljes kiőrlésű gabonával és teljes kiőrlésű tésztával töltött, kiadós, magas fehérjetartalmú ételek nagyszerű választás, bármi babgal vagy lencsével, például házi vegetáriánus chili.
A képen: rizs és lencse 02/06 Fehérje levesek és chili receptek

Vegetáriánus chili Smart Ground húspótlóval.

A leves intelligens módszer tápanyagok hozzáadásához az étkezéshez, függetlenül attól, hogy mit eszel még. A vegetáriánus chili, a lencseleves, a bableves és a borsóleves szintén magas fehérjetartalmú és rosttartalmú.
A képen: Vegetáriánus chili "Smart Ground" álhússal 06/06-ban fehérjében gazdag vegetáriánus reggeli

Tempeh reggeli hash burgonyával.

A reggeli remek étkezés a fehérje megszerzéséhez! Néhány vegán fehérjeporból (vagy zöld turmixból) készült turmix, sült quiche, rántott tofu és vegetáriánus reggelihús-helyettesítők mind-mind tele vannak fehérjével. Nézze meg ezeket a vegetáriánus, magas fehérjetartalmú reggelit, amelyek mindegyike teljes tápanyagbontással rendelkezik. Kendermagot is szórok mindenre, például quinoa pehelyre vagy zabpehelyre egy kis reggeli fehérje-feltöltésre.
A képen: vegetáriánus tempeh és burgonya reggeli hash 04/06 Tofu receptek

Fél csészénként több mint tíz gramm fehérje a tofu remek fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára, és szinte minden étkezés étrendjébe belefoglalható reggel, délben vagy este a fehérje növelése. Próbáljon egy kis fehérjét adni egy hagyományos turmixhoz, hogy fehérje turmixgá váljon, mint ebben a csokoládé szójarázó receptben, tofut adjon minden serpenyőbe, vagy ha nem gondolja, hogy valaha is szeretne tofut enni, Javaslom, hogy próbáljon ki néhány ilyen magas fehérjetartalmú tofu desszert receptet.
P… TÖBBKÉSZÍTETT: Vegetáriánus chili tofuval, adagonként csaknem 30 gramm fehérjével

Lehet, hogy nem gondolt arra, hogy fehérjét salátából vagy szendvicsből szerezzen be, de miért ne? Az egészséges fehérjebéd segíthet az idők végezetéig! Szeretek egy extra tofut bedobni egy zöld salátába (a megmaradt sült tofu is nagyszerű ehhez), vagy csak egy kis gombóc maradék főtt quinoát, pár konzerv babot adok egy egyszerű melléksalátához. Az utóbbi időben lencselevest vagy dalot főztem éjszaka, hogy megosszam néhány maradék rizst vagy quinoát, hogy másnap az irodába vigyem egy magas fehérjetartalmú ebédre. Olvassa el a további magas fehérjetartalmú saláták és szendvicsek kipróbálását.
A képen: három bab- és tojássaláta 06/06 Egészségesebb receptek: alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes és még sok más

Vegetáriánus sárga thai curry zöldségekkel.

Egészségesebb vegetáriánus és vegán recepteket keres? Görgesse végig az egészséges receptek teljes gyűjteményét, beleértve a zsírmentes recepteket, a gluténmentes recepteket, a salátával kapcsolatos ötleteket és még sok mást.
A képen: alacsony kalóriatartalmú sárga thai curry, az egyik kiemelt egészséges recept