Mentális étrend ... pozitív és finom stratégia - Anja Dähnke
Konstruktív, kreatív 10 napos program
Nem olyan könnyű gondolkodni mentálisan napsütésben ebben az érdekes időben.
Itt jön a megfelelő 10 napos program
(Fox/Robbins szerint) a rossz hangulatról, A szürke morgás, a düh, a problémás gondolkodás, az önsajnálat vagy a hajtóerő hiányának megakadályozása és hogy pozitívan vigyázzon magára.
Olyan obstruktív gondolatok, mint: „egyáltalán nem működik”, „ezt nem tudom megtenni”, „igen, de” ... a mentális táplálkozás magas kalóriatartalmú, frusztrációt zsírozó falatai.
Most arról van szó, hogy 10 napig módosítsuk a mentális táplálkozási tervet, és egészségtudatosan tápláljuk magunkat minden szinten pozitív, életigenlő ételekkel ...
Finom-színes-boldog minden szempontból
A finom mentális menü:
A következő 10 napban tudatosan nyissa meg elméjét konstruktív, pozitív, boldog és jótékony gondolatok előtt.
Ha úgy találja, hogy gondolatai negatívan sodródnak, törje meg ezt a mintát. Azonnal találjon meg egy pozitív, hasznos kérdést, és tudatosan és egyértelműen más irányba terelje gondolkodását. Lélegezz mélyen és kifelé, érj be a mostba. Váltás röviden az érzékszervekre (mit érzékel most ... vizuálisan, hallási, kinesztetikus, szagló, ízlelő?) Ezután nagyon gyorsan megérkezik pozitív belső, érzelmi állapotba.
Hasznos, pontosító kérdések ...
- Mit tanulhatok belőle most?
- Mi a jó benne?
- Milyen ajándék rejlik ebben a helyzetben/pillanatban?
- Mit változtathatok most?
- Hogyan kezelhetem magam most valami jóval?
- Milyen lehet számomra a megoldás?
- Mi növelheti most kifejezetten a közérzetemet?
Ne maradjon problémaközpontú állapotban 2 percnél tovább. Ha igen, élvezze. Ha több mint 5 percig elárasztja magát a negatív gondolatokban, vagy ha a frusztráció kövér darabjaiba harap, akkor kezdje elölről a mentális étrenddel. függetlenül attól, hogy hány napot sikerült már sikeresen kezelnie.
Kényeztesse magát valami jóval ...
Tedd magad igazán kényelembe reggel a 10 nap alatt, és tudatosan légy kedves a napra.
Kérdések a napi ráhangolódásról
- Miért/kinek vagyok életemben hálás?
- Mi tölt el és ad értelmet az életemnek és életemnek?
- Ki vagy mi van az életemben, amit szeretek?
- Ami örömet okoz és boldoggá teszi a szívemet?
- Milyen formában kezelhetem magam ma valami jóval, és növelhetem a közérzetemet?
- Mit tehetek azért, hogy közelebb kerüljek kívánságaimhoz/céljaimhoz?
(Nyugodtan álljon hozzá a dolgokhoz. Nem mindig ez kell, hogy legyen a nagy válasz. Ha a legjobban szereti a macskáját, és örül annak, hogy a kávé valóban finom, akkor ez teljesen rendben van.)
Kérdések az estéről
- Mi volt az új; milyen tapasztalatokat szereztem ma?
- Mi gazdagított engem?
- Milyen távlatok nyíltak meg előttem?
- Mire jó ma kényeztettem magam?
- Ami örömet okozott nekem?
- Kinek hoztam örömet?
- Ki örült nekem?
- Mit tettem ma azért, hogy közelebb kerüljek a (kívánt) céljaimhoz?
A mentális étrend ezen 10 napja alatt tudatosan koncentráljon a megoldásokra és népszerűsítse jólétét minden szinten (test, elme, lélek)
10 nap elteltével lehet, hogy kissé átprogramozta magát és az agyát, és új utakat teremtett. Képes voltál apránként megtörni a régi mintákat, és végül új stratégiákat dolgoztál ki a saját körülményeid megváltoztatására. Végül is választhat, mit akar gondolni és érezni! Tehát engedje meg magának a kísérletezést ...