Fogyás étrend és étkezés felosztása

Feladta Rédaction E-sante.fr, 2012.01.06., 12:17

étkezés felosztása

Fogyás: hány étkezés és snack naponta ?

A probléma a fogyókúrás étrendek az, hogy a kalóriák számának csökkentésével valószínűbblegyen éhes az étkezések között. Hogy csökkentse ezt az éhségérzetet, gyakran ajánlott a kalóriabevitelt napközben másként elosztani, például azáltal, hogy 3 étkezés plusz egy vagy két harapnivaló. Ha gyakrabban étkezik, az éhség kevésbé intenzív, ami lehetővé teszi a következő étkezés során elfogyasztott ételek mennyiségének és jellegének jobb kezelését.

De ez az étkezés felosztása végül megengedi-e fogyjon többet ?

Testsúlycsökkentő étrend: 3 étkezés vagy 6 snack ?

Ez a tanulmány megválaszolja a kérdést.

Körülbelül 50 elhízott ember szenvedett a fogyókúrás étrend fizikai aktivitással jár (heti 3 óra közepes aktivitás). Felüknek szigorúan be kellett osztania a kalóriabevitelt (1200–1500 kalória) Napi 3 étkezés, míg a többiek 2-3 óránként egy kis ételt fogyasztottak.