Fogyás étrend kapszula rendelési receptek tippek
Sok táplálkozási szakértő véleménye szerint a reggeli a legfontosabb étkezés, elvégre energikus kezdetet kell nyújtania a napnak, és több órán keresztül jóllaknia kell. Minél kiegyensúlyozottabb a reggeli, annál jobb az elégedettség és az energiaellátás. Ezenkívül a reggeli az az étkezés, amellyel a legkevesebb figyelmet kell fordítania a kalóriákra, még akkor is, ha gyorsan szeretne fogyni. Időnként megengedik a kis bűnöket, ha egészséges módon szeretne fogyni. Végül is a reggeli alkotóelemei energiává alakulnak át a nap folyamán, amely minden testfolyamathoz, sporttevékenységhez és szellemi teljesítményhez szükséges. Szánjon időt a reggelire, és készítse el egészséges és tartalmas ételekből. Íme néhány fogyókúrás recept az egészséges, kiegyensúlyozott, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú reggelihez.
Reggeli receptek fogyáshoz
A fogyás receptje: omlett gyógynövényekkel és kecskesajttal
Szereti a kiadós reggelit, miután felkel? Akkor egy omlett friss fűszernövényekkel és fűszeres kecskesajttal éppen megfelel. Először mossa meg és vágja fel a friss fűszernövényeket. Azokat a gyógynövényeket választja, amelyek különösen tetszenek. A metélőhagyma és a petrezselyem, a sóska és a zsázsa különösen jól passzol az omletthez. Ezután két tojást verünk egy tálba, és adjunk hozzá 50 ml alacsony zsírtartalmú tejet. A fűszeres íz érdekében sózzuk, borsozzuk, és belekeverjük az apróra vágott gyógynövényeket.
Ezután vágjon egy medvehagymát vagy három újhagymát kis kockákra, és egy serpenyőben kevés semleges növényi olajjal pirítsa meg. Ezután csökkentse a hőt, és tegye az omlett tésztáját a serpenyőbe, és várja meg, amíg a keverék megdermed. Miután a tészta mindkét oldalán megbarnult, terítsen 50 gramm morzsolt kecskesajtot az omlettre, és hagyja még öt percig meredeken lángon állni, hogy a kecskesajt megfusson. Köretként tálalja a gyógynövény omlettet néhány friss fűszernövénnyel, elvégre könnyen belátható. Ez az adag két ember számára elegendő.
A fogyás receptje: egzotikus joghurtital
Ha nem szeret reggel enni, akkor egy finom itallal elegendő energiaellátást biztosíthat. Nincs értelme teljesen reggelizni, mert ebben az esetben az éhség reggelre jön, és több kalóriát fogyasztunk, mint ha alapos reggelit fogyasztanánk. Keverjen össze egy finom italt vitaminokkal és más tápanyagokkal reggel, és jóllakik és készen áll a nap megkezdésére.
Öt narancs kell egy banán- és mangóitalhoz. Ezek frissen préseltek. Ezután hámozzon meg egy mangót, válassza le a pépet a kőről és kockára vágja. Tegye a mangókockákat a narancslével egy turmixgépbe, vagy egy magas bögrébe. Az érett banánt meghámozzuk, darabokra vágjuk, és a banándarabokat hozzáadjuk a mangókockákhoz. Végül adjon hozzá 150 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot, és alaposan keverje össze a reggeli italát. Az adag két adagra elegendő. Ha reggelre nagyon kevés ideje van, este elkészítheti az italát is. Légmentesen lezárt edényben az italt hűtőszekrényben tárolják, és másnap reggel kellemesen hűvös. Természetesen a banán és a mangó italt is lezárható itatócsészébe töltheti, és étkezés közben magával viheti uzsonnaként. A benne lévő joghurt miatt elengedhetetlen az italt hűtve tartani.