Fogyás Extrém fogyás; mennyit fogyhat el egy hét alatt;
A fogyás mindig ilyen. Sokan akarják, vannak, akik, és kevesen tudják fenntartani a súlyukat. Bár az egészség számára tanácsosabb megváltoztatni az általános életmódot és ezáltal fenntarthatóan fogyni, mégis gyakran kérdezik tőlem: "Mennyit fogyhat egy hét alatt?" és rossz hír nektek, srácok.
Először is a jó hír: HETEN SOKKAL SÚLYT VESZHET
Igen, igaz, nem kell ragaszkodnod ahhoz a hagyományos bölcsességhez, hogy hetente maximum 0,5–1 kg-ot fogyhatsz el. A rendkívüli fogyókúrák valóban működhetnek - de csak rövid ideig. Helyesen használva azonban akár 7 kg-ot is leadhat egy hét alatt.
Most a nagyon jó hírről: A VESZTESSÉG MINDEN VÍZ ÉS ZSÍR, NEM IZOM
Igen, jól olvastad, ha követed az ebben a bejegyzésben szereplő eljárást, akkor az összes elvesztett súly víz és testzsír lesz. A hagyományos mondás, miszerint a heti 1 kg-nál nagyobb fogyás izom-, szerv- és hajhullást eredményez, abszolút egyszarvú szar.
Honnan tudom ezt? Mivel az Amerikai Táplálkozási Főiskola néhány nagy tudósa 1999-ben készített egy tanulmányt, amely 12 hét alatt két embercsoportot tesztelt. Az egyik csoport csak klasszikus kardió edzéseket végzett, míg a másik csoport kizárólag súlyzós edzéssel foglalkozott. Mindkét csoport 800 kcal-t fogyasztott naponta. A vizsgálat végén mindkét referenciacsoport sokat fogyott, bár a kardio csoport egyszerre sok izomtömeget fogyott, míg az erőnléti csoport csak a zsírtömeget és a vizet vesztette.
Tehát itt van, pár hathatós, tudományos érv, amely bizonyítja, hogy nem kell feltétlenül fogyni az izomtömegből egy extrém diéta során - mindaddig, amíg súlyzós edzéseket folytat.
Megjegyzés: Ha nem rendelkezik edzőtermi tagsággal, vagy nem fér hozzá az edzés súlyához, próbáljon inkább a saját testsúlyával edzeni. 🙂
Térjünk csak a rossz hírre: SOK KALÓRÁT VÁRNI KELL
Nos ... nevetségesen kis mennyiségű kalóriát kell enni ahhoz, hogy egy hét alatt sokat fogyjon. Csak a jobb osztályozás érdekében beszélek róla maximum 800 kcal naponta. Az az összeg, amelyet bármely táplálkozási szakember még háromszor megfordítana a sírjában. És most a tényleges tervhez érkeztünk, de először ... egy steakek képe:
A 2 lépéses terv a maximális fogyáshoz egy héten belül
Megjegyzés: A következő tervet nők és férfiak egyaránt használhatják. És ne próbáld ki ezt a tervet, ha 18 évnél fiatalabb vagy, még mindig túl fiatal vagy ahhoz, hogy ennyi kalóriát fogyassz!
Garantálom, hogy egy héten belül 4-7 kilogramm (víz és zsír) fogy, ha szigorúan betartja a következő tervet:
- 7 napig maximum 800 kcal-t fogyaszthat naponta
- Heti 2-3 alkalommal kell erősítő edzést végeznie. Győződjön meg arról, hogy a súlyok megfelelő kihívást jelentenek Önnek, és hogy a test összes izomcsoportját edzi.
Ez minden. Nem kell többet tennie. Mivel ez a két pont önmagában sok problémát okozhat, íme néhány további tipp:
Ami a legfontosabb: NE FELEDJE, HOGY HÉT UTÁN TÖRTÉNIK EZ A DIÉTA
Csak még egyszer szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy ez az extrém diéta (mint bármely más extrém diéta) csak átmeneti terv. Az eredményeknek nem kell lenniük, de a terv mindenképpen az. Kérjük, ne is próbáljon meg egy hétnél tovább tartani ezt a diétát. Ez nem csak hatalmas hatással van az egészségére, hanem sokkal fogékonyabbá teszi a hangulatváltozásokat és az extrém súlygyarapodást is, miután abbahagyta a diétát. Tehát a 7 nap után el kell kezdenie az általános életmód módosítását, hogy álmai testét tartósan és fenntarthatóan elérhesse.
Tehát most remélem, hogy tudja a választ arra a kérdésre: "Mennyit fogyhatok egy hét alatt?" 😉
Van kérdése? Szereted a steaket? Majd írd meg az alábbi megjegyzéseket! 🙂