A mini-stepper, amiért a Domyos by Decathlon hatékony

Ismeri ezt a kis fitnesz kiegészítőt, amely arról híres, hogy segít otthon meghatározni a figurát? Fedezze fel a mini-steppert, amely segít egyre nagyobb előrehaladásban… mindaddig, amíg a tökéletes alakot nem kapja meg!

Be kell vallanunk, nem mindig könnyű időt találni az edzőterembe való eljutásra. Ezentúl nem hibáztathatja magát; képes lesz otthon edzeni, és képes lesz meghatározni a sziluettjét! Hogy pontosan? Egy kicsi segítségével fitnesz kiegészítő, nagyon hatékony, ami segít egész évben fitt állapotban maradni.

A tökéletes alakhoz vezető út!

Ez lényeges formában maradni és ebben az értelemben minden eszköz jó, még az otthon használtak is! Az összes tevékenysége közül fitnesz, sztyepp, nagyon híres, amelyet szabadon gyakorolhat az edzőteremben vagy akár otthon, lehetővé teszi az energiafogyasztást és a sok kalória elégetését. Az alapját képező koncepció egyszerű: az a használatával edz lépés amely nagyszámú gyakorlat elvégzését teszi lehetővé. Mi a célja? A fizikai állapotának javítása és a szív- és érrendszer működésbe hozatala, az aerob kapacitás növekedése (jobb állóképesség). A lépés során alkalmazza mind az izomrendszert, mind a szív- és érrendszert. Az edzések során javul a légzés, de a koordináció is.

Mire való a mini-stepper?

Egy meglehetősen alkalmi, de ugyanolyan előnyös edzéshez próbáld ki Mini-Stepper, a kis fitneszgép, elég egy teljes izomerősítő gyakorlathoz. A szokásos modellektől eltérően a mini verzióban lévő léptetőnek speciális funkciója van: nemcsak ez segít a fogyásban és a javítja a keringését, de segít meghatározni és az alsó végtagok izmainak erősítése (farizmok, elrablók, adduktori izmok, quadriceps, lábak). Kis formátuma nagyon praktikus, hogy segítsen meghatározni a sziluettet, még otthonában is. Nagyon könnyen használható, a kis lépcsőn állva, mintha lépcsőn mászna.

Domyos mini-stepperek

Két modellt kínálunk a formájához: az Essential mini-steppert, amely tonizálja az alsó testet a pedálok oldalirányú mozgása miatt, és segít az alsó test, a combok, a farizmok tónusában, ezáltal segít meghatározni az alakot. A még szélesebb formulát kínáló Twister mini-stepper lehetővé teszi, hogy tónusú teste legyen, fentről lefelé. Az integrált fogantyúk kettős funkcióval rendelkeznek: te a felső és az alsó testet egyszerre dolgozzuk.

Minden készülék fel van szerelve egy mérővel, amely jelzi:

eltelt idő,
elvesztett kalóriák,
a megtett lépések száma percenként,
a lépések teljes száma

Hogyan lehet edzeni a mini-stepper segítségével

Minden egyes ülés léptető képzés 3-5 éves vagy annál hosszabb bemelegítési fázissal kezdődik, ha elmúltál 50 éves. Minden gyakorlatot kezdjen progresszív bemelegítő foglalkozással, és fejezze be azzal, hogy visszatérjen a nyugalomhoz. Ha túl gyorsan kezdi az edzést, fennáll annak a kockázata, hogy növeli az ütés és az energiavesztés kockázatát, mert helytelenül fogyasztják. Kissé fokozza a pulzusát. Növelje fokozatosan az állóképességet.

Ha mindennap edz, 10 percig végezzen gyakorlatokat; ha heti 2-3 alkalommal edz, akkor az edzés 20-30 percig tart; ha heti 1-2 alkalommal edz, váltson 60 percre. A kezdők számára az erőfeszítés intenzitásának és időtartamának fokozatosnak és a szinthez igazítottnak kell lennie, a maximális hatékonyság és biztonság érdekében.

Mindegyik után stepper edzés, fogadjon el egy nyugodt visszatérési fázist (az erőfeszítés csökkentésével), amelyet egy relaxációs szakasz követ. Kezdje és fejezze be az egyes gyakorlatokat nyújtó foglalkozással. Az edzés előtt végrehajtott nyújtások növelik az izmok rugalmasságát, így elkerülhető a repedések és sérülések. Az erőfeszítés után a nyújtások segítenek az izmok ellazításában és megvédenek az izomfájdalmaktól. Lassan és óvatosan feküdjön le, és tartsa 30-60 másodpercig, amikor kilégzi.

Segítségével mini taposó, csak azért kell nyerni hogy hangot adjon az alakjának és hogy visszatérjen az edzőterembe járás szokásához. A még hatékonyabb edzéshez, valamint a derék és a hasi öv megterheléséhez forgassa el a csípőjét minden egyes lépésnél feljebb. Csak annyit kell tennie, hogy végrehajt egy lengő mozdulatot, és folytatja a következő lépéssel!